Co je kognitivní terapie?

Kognitivní terapie je typ psychoterapie používané k léčbě deprese, úzkosti a celé řady dalších duševních poruch. Kognitivní terapie funguje na principu, že myšlenky, systémy víry a zkreslení ovlivňují emoce, které jednotlivci prožívají, a intenzitu těchto emocí. Tento typ terapie zahrnuje rozpoznávání a změnu škodlivých vzorců myšlení a reakcí.

Ačkoli účinek negativního myšlení na emoce se může zdát zřejmý, mnoho jednotlivců si neuvědomuje dopad, jaký mají takové myšlenkové vzorce na jejich činnost. Například, když člověk zažije neúspěch v činnosti nebo pronásledování, může si člověk začít myslet, že nikdy neuspěje. Výsledkem je, že jednotlivec může být v depresi a v budoucnosti se vyhnout podobným činnostem.

Kognitivní terapie, propagovaná Aaronem Beckem, MD, byla původně používána výhradně k léčbě deprese. Beck a další vědci později vyvinuli metody pro jejich aplikaci v mnoha dalších psychiatrických otázkách, včetně zneužívání návykových látek a problémů s hněvem. Ve studiích psychoterapeutické léčby byla původně kognitivní terapie často srovnávána s behaviorální terapií. Dnes se však tyto techniky často kombinují v metodě zvané kognitivní behaviorální terapie.

Kognitivní terapie zahrnuje nahrazení negativních, maladaptivních myšlenek pozitivními a realistickými myšlenkami. Tato léčba není tak jednoduchá, jako když si pacient myslí, že má pozitivní myšlenky. V psychice jedince jsou často pevně zakořeněny negativní myšlenkové vzorce. Tyto myšlenky se často objevují automaticky, bez vědomí jednotlivce, který je prožívá.

Měnící se vzorce negativního myšlení často vyžadují proces identifikace nežádoucích přesvědčení, které má jednotlivec o sobě a ostatních. Jakmile byly zjištěny škodlivé myšlenky, musí se postižený jedinec naučit je zpochybňovat. Kognitivní terapie v zásadě vyžaduje, aby si pacient vyvinul nové dovednosti, včetně těch, kteří se podílejí na sledování myšlenkových proudů a realističtějším podřízením postojů a předpojatostí. Cílem je využít tyto dovednosti jako druhý charakter.

Kognitivní terapie může být zdlouhavou léčbou. Ke změně nedochází přes noc. U některých pacientů může dojít k uspokojivým výsledkům v měsících, zatímco u jiných může dojít ke změně v průběhu let. Pokud se však pacient snaží využít dovednosti rozvíjené terapií ve svém skutečném životě, může tato metoda přinést skutečné a pozitivní změny.

Někteří jedinci považují kognitivní terapii nejprve za obtížnou. Často je to způsobeno tím, že příznaky okamžitě nezmírní. Učení a používání dovedností nezbytných ke změně negativních vzorců myšlení může být zpočátku náročné. První pokusy pacienta se mohou cítit trapně. S časem a aplikací však může být výsledek tohoto typu léčby za námahu.