Co je to kognitivní terapie?

Kognitivní terapie je typ psychoterapie používané k léčbě deprese, úzkosti a celé řady dalších duševních poruch. Kognitivní terapie pracuje v rámci principu, že myšlenky, systémy víry a zkreslení ovlivňují jak emoce, které jednotlivci zažívají, tak intenzitu těchto emocí. Tento typ terapie zahrnuje rozpoznávání a měnící se škodlivé vzorce a reakcí myšlenky. Například poté, co zažila neúspěch v činnosti nebo pronásledování, může si člověk začít myslet, že nikdy neuspěje. Výsledkem je, že jednotlivec může být v budoucnu depresivní a vyhnout se podobným činnostem. Později Dr. Beck a další vědci vyvíjeli metody pro jeho aplikaci na člověkay Další psychiatrické problémy, včetně zneužívání návykových látek a potíží s řízením hněvu. Původně byla kognitivní terapie často porovnána s behaviorální terapií ve studiích psychoterapeutické léčby. Dnes jsou však tyto techniky často kombinovány metodou zvanou kognitivní behaviorální terapie. Tato léčba není tak jednoduchá, jako by si pacient myslel pozitivní myšlenky. Negativní myšlenkové vzorce jsou často pevně zakořeněny v psychice jednotlivce. Tyto myšlenky se často vyskytují automaticky, bez vědomí jednotlivce, který je zažívá.

Změna negativních myšlenkových vzorců často vyžaduje proces identifikace nežádoucího přesvědčení, které má jednotlivec o sobě a ostatních. Jakmile byly identifikovány škodlivé myšlenky, postižené jednotlivciUAL se musí naučit je zpochybnit. Kognitivní terapie v podstatě vyžaduje, aby pacient vyvinul nové dovednosti, včetně těch, které se podílejí na monitorování toků myšlenky a podrobení postojů a zkreslení k realističtějšímu uvažování. Cílem je využít tyto dovednosti Druhá povaha.

Kognitivní terapie může být zdlouhavá léčba. Ke změně nedochází přes noc. Někteří pacienti mohou zažít uspokojivé výsledky v měsících, zatímco pro jiné se změní může dojít v průběhu let. Když se však pacient snaží používat dovednosti vyvinuté terapií v jejich skutečném životě, může tato metoda přinést skutečnou a pozitivní změnu.

Někteří jedinci považují kognitivní terapii zpočátku. Často je to způsobeno skutečností, že to okamžitě nezmizí. Učení a využití dovedností nezbytných ke změně negativních myšlenkových vzorců může být zpočátku náročné. První pokusy pacienta se mohou cítit trapně. S časem a aplikací však výsledek tohoto typuterapie může stát za to námahu.