O que é terapia cognitiva?
A terapia cognitiva é um tipo de psicoterapia usada para tratar a depressão, ansiedade e uma gama completa de outros transtornos mentais. A terapia cognitiva opera sob o princípio de que pensamentos, sistemas de crenças e preconceitos influenciam as emoções que um indivíduo experimenta e a intensidade dessas emoções. Esse tipo de terapia envolve o reconhecimento e a mudança de padrões e reações de pensamento prejudiciais.
Embora o efeito do pensamento negativo sobre as emoções possa parecer óbvio, muitas pessoas não percebem o impacto que esses padrões de pensamento têm em suas atividades. Por exemplo, depois de sofrer um revés em uma atividade ou atividade, uma pessoa pode começar a pensar que nunca terá sucesso. Como resultado, o indivíduo pode ficar deprimido e evitar atividades semelhantes no futuro.
Pioneira por Aaron Beck, MD, a terapia cognitiva foi originalmente usada exclusivamente para o tratamento da depressão. Mais tarde, Beck e outros pesquisadores desenvolveram métodos para sua aplicação a muitos outros problemas psiquiátricos, incluindo abuso de substâncias e dificuldades de controle da raiva. Originalmente, a terapia cognitiva era frequentemente comparada à terapia comportamental em estudos de tratamentos psicoterapêuticos. Hoje, no entanto, essas técnicas são frequentemente combinadas em um método chamado terapia cognitivo-comportamental.
A terapia cognitiva envolve a substituição de pensamentos negativos e não adaptativos por pensamentos positivos e realistas. Este tratamento não é tão simples como fazer o paciente ter pensamentos positivos. Frequentemente, os padrões de pensamento negativo estão firmemente enraizados na psique de um indivíduo. Freqüentemente, esses pensamentos ocorrem automaticamente, sem a consciência do indivíduo que os experimenta.
A mudança de padrões de pensamento negativo geralmente requer um processo de identificação das crenças indesejáveis que um indivíduo tem sobre si mesmo e os outros. Depois que pensamentos prejudiciais são identificados, o indivíduo afetado deve aprender a contestá-los. Essencialmente, a terapia cognitiva exige que o paciente desenvolva novas habilidades, incluindo aquelas envolvidas no monitoramento de fluxos de pensamentos e na submissão de atitudes e preconceitos a um raciocínio mais realista. O objetivo é tornar o uso dessas habilidades uma segunda natureza.
A terapia cognitiva pode ser um tratamento demorado. A mudança não acontece da noite para o dia. Alguns pacientes podem apresentar resultados satisfatórios em meses, enquanto outros podem ocorrer alterações ao longo dos anos. No entanto, quando o paciente se esforça para usar as habilidades desenvolvidas pela terapia na vida real, esse método pode trazer mudanças reais e positivas.
Algumas pessoas acham difícil a terapia cognitiva. Muitas vezes, isso ocorre devido ao fato de não aliviar imediatamente os sintomas. Aprender e usar as habilidades necessárias para mudar os padrões de pensamento negativo podem ser um desafio inicial. As primeiras tentativas do paciente podem parecer estranhas. No entanto, com o tempo e a aplicação, o resultado desse tipo de terapia pode valer a pena.