O que é terapia cognitiva?

A terapia cognitiva é um tipo de psicoterapia usada para tratar a depressão, a ansiedade e uma gama completa de outros transtornos mentais. A terapia cognitiva opera sob o princípio de que pensamentos, sistemas de crenças e vieses influenciam as emoções que um indivíduo experiências e a intensidade dessas emoções. Esse tipo de terapia envolve reconhecer e alterar os padrões e reações de pensamento prejudiciais. Por exemplo, depois de experimentar um revés em uma atividade ou busca, uma pessoa pode começar a pensar que nunca terá sucesso. Como resultado, o indivíduo pode ficar deprimido e evitar atividades semelhantes no futuro. Mais tarde, o Dr. Beck e outros pesquisadores desenvolveram métodos para sua aplicação para o homemOutras questões psiquiátricas, incluindo abuso de substâncias e dificuldades de gerenciamento de raiva. Originalmente, a terapia cognitiva era frequentemente comparada com a terapia comportamental em estudos de tratamentos psicoterapêuticos. Hoje, no entanto, essas técnicas são frequentemente combinadas em um método chamado terapia cognitivo -comportamental. Este tratamento não é tão simples quanto fazer com que o paciente pense em pensamentos positivos. Freqüentemente, os padrões de pensamento negativos estão firmemente arraigados na psique de um indivíduo. Freqüentemente, esses pensamentos ocorrem automaticamente, sem a consciência do indivíduo que os experimenta.

Mudar os padrões de pensamento negativo geralmente requer um processo de identificação das crenças indesejáveis ​​que um indivíduo tem sobre si mesmo e os outros. Uma vez identificados pensamentos prejudiciais, o indivíduo afetadoUAL deve aprender a contestá -los. Essencialmente, a terapia cognitiva exige que o paciente desenvolva novas habilidades, incluindo as envolvidas no monitoramento dos fluxos de pensamento e na sujeição de atitudes e vieses a um raciocínio mais realista. O objetivo é fazer o uso dessas habilidades segunda natureza.

A terapia cognitiva pode ser um tratamento demorado. A mudança não acontece da noite para o dia. Alguns pacientes podem sofrer resultados satisfatórios em meses, enquanto para outros mudanças podem acontecer ao longo dos anos. No entanto, quando o paciente faz um esforço para usar as habilidades desenvolvidas através da terapia em sua vida real, esse método pode trazer mudanças reais e positivas.

Alguns indivíduos acham difícil a terapia cognitiva. Muitas vezes, isso se deve ao fato de não aliviar imediatamente os sintomas. Aprender e usar as habilidades necessárias para alterar os padrões de pensamento negativo pode ser um desafio inicialmente. As primeiras tentativas do paciente podem parecer estranhas. No entanto, com tempo e aplicação, o resultado deste tipode terapia pode valer a pena o esforço.