Qu'est-ce que la thérapie cognitive?
La thérapie cognitive est un type de psychothérapie utilisé pour traiter la dépression, l'anxiété et une gamme complète d'autres troubles mentaux. La thérapie cognitive repose sur le principe que les pensées, les systèmes de croyance et les préjugés influencent à la fois les émotions vécues par un individu et l'intensité de ces émotions. Ce type de thérapie implique la reconnaissance et la modification de schémas de pensée et de réactions préjudiciables.
Bien que l'effet de la pensée négative sur les émotions puisse sembler évident, de nombreuses personnes ne se rendent pas compte de l'impact de tels schémas de pensée sur leurs activités. Par exemple, après avoir connu un échec dans une activité ou une activité, une personne peut commencer à penser qu'elle ne réussira jamais. En conséquence, l'individu peut devenir déprimé et éviter des activités similaires à l'avenir.
Lancé par Aaron Beck, MD, la thérapie cognitive était initialement utilisée uniquement pour le traitement de la dépression. Plus tard, le Dr Beck et d'autres chercheurs ont développé des méthodes pour son application à de nombreux autres problèmes psychiatriques, notamment les problèmes de toxicomanie et de gestion de la colère. À l'origine, la thérapie cognitive était souvent comparée à la thérapie comportementale dans les études de traitements psychothérapeutiques. Aujourd'hui, cependant, ces techniques sont souvent combinées dans une méthode appelée thérapie cognitivo-comportementale.
La thérapie cognitive consiste à remplacer les pensées négatives et inadaptées par des pensées positives et réalistes. Ce traitement n’est pas aussi simple que de demander au patient d’avoir des pensées positives. Souvent, les schémas de pensée négatifs sont fermement ancrés dans la psyché d'un individu. Souvent, ces pensées se produisent automatiquement, sans que l’individu en soit conscient.
Changer les modes de pensée négatifs nécessite souvent un processus d'identification des croyances indésirables qu'un individu a sur lui-même et sur les autres. Une fois les pensées préjudiciables identifiées, la personne concernée doit apprendre à les contester. La thérapie cognitive nécessite essentiellement que le patient développe de nouvelles compétences, y compris celles impliquées dans la surveillance de flux de pensées et la soumission d'attitudes et de préjugés à un raisonnement plus réaliste. L’objectif est de faire de ces compétences une seconde nature.
La thérapie cognitive peut être un traitement long. Le changement ne se fait pas du jour au lendemain. Certains patients peuvent présenter des résultats satisfaisants en quelques mois, alors que pour d'autres, des changements peuvent survenir au cours des années. Cependant, lorsque le patient s'efforce d'utiliser les compétences développées grâce à la thérapie dans sa vie réelle, cette méthode peut entraîner des changements réels et positifs.
Certaines personnes trouvent la thérapie cognitive difficile au début. Souvent, cela est dû au fait que cela ne soulage pas immédiatement les symptômes. Apprendre et utiliser les compétences nécessaires pour changer les schémas de pensée négatifs peut être difficile au début. Les premières tentatives du patient peuvent sembler délicates. Cependant, avec le temps et l'application, les résultats de ce type de traitement peuvent valoir la peine.