Was ist kognitive Therapie?
Die kognitive Therapie ist eine Form der Psychotherapie zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und einer ganzen Reihe anderer psychischer Störungen. Die kognitive Therapie beruht auf dem Prinzip, dass Gedanken, Glaubenssysteme und Vorurteile sowohl die Emotionen, die ein Individuum erlebt, als auch die Intensität dieser Emotionen beeinflussen. Diese Art der Therapie beinhaltet das Erkennen und Ändern von schädlichen Denkmustern und Reaktionen.
Obwohl der Effekt von negativem Denken auf Emotionen offensichtlich zu sein scheint, erkennen viele Menschen nicht, welchen Einfluss solche Denkmuster auf ihre Aktivitäten haben. Zum Beispiel kann eine Person nach einem Rückschlag bei einer Aktivität oder Verfolgung anfangen zu glauben, dass sie niemals Erfolg haben wird. Infolgedessen kann die Person depressiv werden und künftig ähnliche Aktivitäten vermeiden.
Die kognitive Therapie, die von Dr. Aaron Beck entwickelt wurde, wurde ursprünglich ausschließlich zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Später entwickelten Dr. Beck und andere Forscher Methoden für die Anwendung auf viele andere psychiatrische Probleme, einschließlich Drogenmissbrauch und Ärgerbewältigungsschwierigkeiten. Ursprünglich wurde die kognitive Therapie in Studien zu psychotherapeutischen Behandlungen häufig mit der Verhaltenstherapie verglichen. Heutzutage werden diese Techniken jedoch häufig in einer Methode kombiniert, die als kognitive Verhaltenstherapie bezeichnet wird.
Bei der kognitiven Therapie werden negative, schlecht angepasste Gedanken durch positive und realistische Gedanken ersetzt. Diese Behandlung ist nicht so einfach, als dass der Patient nur positive Gedanken hat. Negative Gedankenmuster sind oft fest in der Psyche eines Individuums verankert. Häufig treten diese Gedanken automatisch auf, ohne dass das Bewusstsein des Einzelnen sie erfährt.
Das Ändern von negativen Gedankenmustern erfordert oft einen Prozess der Identifizierung der unerwünschten Überzeugungen eines Individuums über sich selbst und andere. Sobald schädliche Gedanken identifiziert wurden, muss der Betroffene lernen, sie zu bestreiten. Grundsätzlich erfordert die kognitive Therapie, dass der Patient neue Fähigkeiten entwickelt, einschließlich derer, die Gedankenströme überwachen und Einstellungen und Vorurteile einer realistischeren Argumentation unterziehen. Das Ziel ist es, die Nutzung dieser Fähigkeiten zur zweiten Natur zu machen.
Kognitive Therapie kann eine langwierige Behandlung sein. Veränderung geschieht nicht über Nacht. Einige Patienten können innerhalb von Monaten zufriedenstellende Ergebnisse erzielen, während sich bei anderen Patienten die Ergebnisse über Jahre ändern können. Wenn sich der Patient jedoch bemüht, Fähigkeiten, die er durch Therapie entwickelt hat, im wirklichen Leben einzusetzen, kann diese Methode echte und positive Veränderungen bewirken.
Einige Personen finden kognitive Therapie zunächst schwierig. Dies liegt häufig daran, dass die Symptome nicht sofort gelindert werden. Das Erlernen und Verwenden von Fähigkeiten, die zum Ändern negativer Denkmuster erforderlich sind, kann anfangs eine Herausforderung darstellen. Die ersten Versuche des Patienten können sich unangenehm anfühlen. Mit der Zeit und der Anwendung kann sich das Ergebnis dieser Art der Therapie jedoch durchaus lohnen.