¿Qué es la tracción al aire libre?
La tracción en la puerta se refiere a la práctica de colocarse en la tracción utilizando un aparato que se engancha sobre la parte superior de una puerta. La tracción es la práctica de permitir que la columna se estire, aliviando así la presión sobre la columna y los músculos que la rodean. Muchas personas recurren a la tracción en la puerta para aliviar el dolor de espalda crónico, aunque debe hacerse correctamente para mantener la seguridad. Un arnés especialmente diseñado generalmente se envuelve alrededor de la cabeza y debajo de la barbilla, lo que permite al usuario descansar su peso corporal en el arnés. Esto permite que el resto del cuerpo cuelgue y la columna se estire.
La mayoría de los kits de tracción para puertas exteriores vienen con el arnés que se ajusta alrededor de la cabeza, así como un sistema de seguridad que se adhiere a la parte superior de una puerta. Luego, el usuario puede fijar de manera segura el sistema a la parte superior de la puerta, fijar el arnés al sistema de seguridad y colgar el cuerpo de todo el aparato. La idea es permitir que el peso del cuerpo estire la columna de forma natural, aliviando así la presión sobre los músculos y los nervios de toda la espalda. Muchas personas que sufren de afecciones asociadas con la compresión de la columna usan la tracción sobre la puerta regularmente para estirar la columna, lo que puede acortarse durante un día normal, independientemente del nivel de actividad física.
Es importante comprar un kit de tracción sobre puerta especialmente diseñado en lugar de intentar realizar la tracción sobre puerta en casa sin el equipo adecuado. El uso de equipos que no están diseñados para la tracción en el exterior puede provocar lesiones o incluso la muerte, por lo que es esencial utilizar un sistema diseñado específicamente para soportar el cuerpo durante esta actividad. El uso de cuerdas u otras correas puede provocar asfixia, y el uso de materiales no diseñados para soportar el peso del cuerpo puede provocar roturas que pueden provocar una caída.
Algunas unidades de tracción usan una bolsa que se puede llenar con agua para proporcionar un contrapeso. Esto permite al usuario simplemente sentarse en una silla con el arnés alrededor de su cabeza. La bolsa de agua se arrastrará hacia abajo en un cable o cuerda, que está conectado a un sistema de poleas. El peso de la bolsa que tira hacia abajo del cable levantará el arnés, lo que proporcionará tracción. La cantidad de tirón del arnés depende de la cantidad de agua que se vierte en la bolsa. Los usuarios deben consultar a un médico para averiguar cuánto peso debe usar y durante cuánto tiempo.