O que é tração ao ar livre?
A tração ao ar livre refere-se à prática de se colocar em tração usando um aparelho que se prende ao topo de uma porta. A tração é a prática de permitir que a coluna se estique, aliviando a pressão sobre a coluna e os músculos que a rodeiam. Muitas pessoas recorrem à tração externa para aliviar dores crônicas nas costas, embora isso deva ser feito corretamente para manter a segurança. Um arnês especialmente projetado geralmente é enrolado na cabeça e sob o queixo, permitindo que o usuário repouse seu peso corporal no arnês. Isso permite que o resto do corpo se balance e a coluna se estique.
A maioria dos kits de tração externa inclui o arnês que se ajusta à cabeça e um sistema de segurança que se conecta ao topo de uma porta. Em seguida, o usuário pode conectar com segurança o sistema à parte superior da porta, afixar o chicote no sistema de segurança e pendurar o corpo de todo o aparelho. A idéia é permitir que o peso do corpo estique a coluna naturalmente, aliviando a pressão sobre os músculos e nervos nas costas. Muitas pessoas que sofrem de condições associadas à compressão da coluna vertebral usam regularmente a tração externa para alongar a coluna, o que pode diminuir durante um dia normal, independentemente do nível de atividade física.
É importante comprar um kit de tração externa especialmente projetado, em vez de tentar realizar a tração externa em casa sem o equipamento adequado. O uso de equipamentos não projetados para tração externa pode causar ferimentos ou até a morte; portanto, é essencial usar um sistema projetado especificamente para apoiar o corpo durante esta atividade. O uso de corda ou outras tiras pode levar à asfixia, e o uso de materiais não projetados para suportar o peso do corpo pode resultar em quebra que pode causar uma queda.
Algumas unidades de tração usam um saco que pode ser enchido com água para fornecer um contrapeso. Isso permite que um usuário simplesmente se sente em uma cadeira com o cinto em volta da cabeça. A bolsa de água puxará para baixo um cabo ou corda, que é anexada a um sistema de polias. O peso da bolsa puxando o cabo puxará o arnês, proporcionando tração. A quantidade de tração no arnês depende da quantidade de água derramada no saco. Os usuários devem consultar um médico para descobrir quanto peso ela deve usar e por quanto tempo.