¿Qué es la autoayuda?
Autoayuda es un término amplio que se refiere a mejorar la salud mental o el bienestar personal sin una amplia ayuda profesional. Se puede usar para una variedad de problemas, desde tareas simples de estilo de vida, desde superar la dilación hasta lidiar con el estrés. Las personas que se dedican a la autoayuda pueden usar una guía mínima de libros, folletos o seminarios para ayudarles a evaluar sus problemas, descubrir soluciones y elaborar planes de acción.
Aunque los métodos de mejora pueden variar, a menudo comienzan con una persona que se da cuenta de que tiene un problema. Una vez que el problema se da cuenta, es importante que la persona asuma la responsabilidad del problema y no culpe a los demás para continuar hacia la mejora. La mayoría de estos métodos creen que muchas personas están en negación, lo que les impide mejorar.
El siguiente paso de la mayoría de los programas es que una persona preste atención a sus problemas y la naturaleza detrás de esos problemas. En general, se le instruye que no externalice los problemas ni haga suposiciones automáticas. En cambio, la mayoría de los métodos requieren que una persona observe los factores motivadores detrás de sus acciones durante un período de tiempo antes de llegar a objetivos de mejora para trabajar.
Después de decidir qué comportamientos deben cambiarse, una persona generalmente buscará orientación de una fuente de autoayuda, como un libro o seminario, en particular para su problema. Los métodos de autoayuda generalmente varían según el problema que una persona quiera abordar. Por ejemplo, un estudiante que tiene un problema con la procrastinación puede consultar un folleto de un consejero académico, mientras que alguien que tiene un problema de manejo del estrés puede elegir un libro escrito por un profesional.
Muchos materiales de autoayuda ofrecen consejos personalizados de profesionales para ayudar a guiar a una persona. Aunque el enfoque puede depender del enfoque de un autor o un orador, generalmente se le recomendará a una persona que siga las pautas y luego mida su progreso por escrito para tener en cuenta el problema original y mantener la tarea. La medición del progreso también se usa a menudo como una forma de observar cuánto cambio se ha realizado y administrar la duración del método de mejora.
Los defensores creen que el método es personalmente fortalecedor porque ayuda a una persona a tener el control de sus propias acciones. También se promueve como más emocionalmente satisfactorio que seguir el plan de mejora de un psicólogo. Los partidarios creen que puede funcionar mejor que la psicoterapia tradicional en algunos casos porque es personalizada personalmente por una persona para adaptarse a sus fortalezas y debilidades individuales y que ayuda a una persona a tomar decisiones de estilo de vida más objetivas a largo plazo.
La autoayuda no se recomienda para todos los problemas de salud mental o bienestar. Generalmente está destinado a personas que tienen suficiente objetividad y autoconciencia para evaluar honestamente sus problemas. Si una persona niega un problema o no tiene la motivación para cambiar, el método no será efectivo.
Muchos trastornos de salud mental deben usar psicoterapia y medicamentos para ser tratados. Las afecciones como el trastorno bipolar o la esquizofrenia deben tratarse con medicamentos y orientación profesional. La depresión severa y los trastornos alimentarios tampoco se recomiendan para el tratamiento de autoayuda.