O que é autoajuda?

Autoajuda é um termo amplo que se refere à melhoria da saúde mental ou do bem-estar pessoal sem extensa ajuda profissional. Ele pode ser usado para uma variedade de questões, desde tarefas simples no estilo de vida, desde superar a procrastinação até lidar com o estresse. As pessoas envolvidas em auto-ajuda podem usar orientações mínimas de livros, brochuras ou seminários para ajudá-las a avaliar seus problemas, descobrir soluções e apresentar planos de ação.

Embora os métodos de melhoria possam variar, eles geralmente começam com uma pessoa percebendo que ela tem um problema. Depois que um problema é percebido, é importante que a pessoa assuma a responsabilidade pelo problema e não culpe os outros para continuar em direção à melhoria. A maioria desses métodos acredita que muitas pessoas estão em negação, o que as impede de melhorar a si mesmas.

O próximo passo da maioria dos programas é prestar atenção aos seus problemas e à natureza por trás desses problemas. Ele geralmente é instruído a não externalizar problemas ou fazer suposições automáticas. Em vez disso, a maioria dos métodos exige que uma pessoa observe os fatores motivadores por trás de suas ações por um período de tempo antes de definir metas de melhoria para trabalhar.

Depois de decidir quais comportamentos precisam ser alterados, uma pessoa normalmente procura orientação de uma fonte de auto-ajuda, como um livro ou seminário, específico para o seu problema. Os métodos de auto-ajuda geralmente variam dependendo do problema que uma pessoa deseja resolver. Por exemplo, um aluno com problemas de procrastinação pode consultar um folheto de um orientador acadêmico, enquanto alguém com problemas de gerenciamento de estresse pode escolher um livro escrito por um profissional.

Muitos materiais de auto-ajuda oferecem dicas personalizadas de profissionais para ajudar a guiar uma pessoa. Embora a abordagem possa depender da abordagem de um autor ou orador, geralmente é aconselhável que uma pessoa siga as diretrizes e depois avalie seu progresso por escrito, a fim de manter o problema original em mente e continuar a tarefa. A medição do progresso também é frequentemente usada como uma maneira de observar quanta alteração foi feita e gerenciar a duração do método de melhoria.

Os advogados acreditam que o método é pessoalmente fortalecedor, porque ajuda a pessoa a se sentir no controle de suas próprias ações. Também é promovido como mais emocionalmente satisfatório do que seguir o plano de melhoria de um psicólogo. Os apoiadores acreditam que ela pode funcionar melhor do que a psicoterapia tradicional em alguns casos, porque é personalizada por uma pessoa para atender às suas forças e fraquezas individuais e ajuda a pessoa a fazer escolhas de estilo de vida mais objetivas a longo prazo.

A auto-ajuda não é recomendada para todos os problemas de saúde mental ou bem-estar. É geralmente destinado a pessoas com objetividade e autoconsciência suficientes para avaliar honestamente seus problemas. Se uma pessoa está negando um problema ou não tem motivação para mudar, o método não será eficaz.

Muitos distúrbios de saúde mental devem usar psicoterapia e medicamentos para serem tratados. Condições como transtorno bipolar ou esquizofrenia devem ser tratadas com medicação e orientação profissional. Depressão grave e distúrbios alimentares também não são recomendados para tratamento de auto-ajuda.