O que é auto-ajuda?
O auto-ajuda é um termo amplo que se refere à melhoria da saúde mental ou bem-estar pessoal sem ajuda profissional extensa. Ele pode ser usado para uma variedade de questões, desde tarefas simples de estilo de vida, desde a superação da procrastinação até lidar com o estresse. As pessoas que se envolvem em auto-ajuda podem usar orientação mínima de livros, folhetos ou seminários para ajudá-los a avaliar seus problemas, descobrir soluções e criar planos de ação.
Embora os métodos de melhoria possam variar, geralmente começam com uma pessoa percebendo que ela ou ela tem um problema. Uma vez realizado um problema, é importante que a pessoa assuma a responsabilidade pelo problema e não culpe os outros para continuar em direção à melhoria. A maioria desses métodos acredita que muitas pessoas estão em negação, o que os impede de melhorar a si mesmos.
O próximo passo da maioria dos programas é que uma pessoa prestasse atenção aos seus problemas e à natureza por trás desses problemas. Ele ou ela é geralmente instruído a não extErnalize questões ou faça suposições automáticas. Em vez disso, a maioria dos métodos exige que uma pessoa observe os fatores motivadores por trás de suas ações por um período de tempo antes de apresentar objetivos de melhoria para trabalhar.
Depois de decidir quais comportamentos precisam ser alterados, uma pessoa normalmente busca orientação de uma fonte de auto-ajuda, como um livro ou seminário, particularmente para o seu problema. Os métodos de auto-ajuda geralmente variam dependendo da questão que uma pessoa deseja abordar. Por exemplo, um aluno que tem um problema com a procrastinação pode se referir a um folheto de um conselheiro acadêmico, enquanto alguém que tem um problema de gerenciamento de estresse pode escolher um livro escrito por um profissional.
Muitos materiais de auto-ajuda oferecem dicas personalizadas de profissionais para ajudar a orientar uma pessoa. Embora a abordagem possa depender da abordagem de um autor ou orador, uma pessoa geralmente será aconselhada a FolDiretrizes baixas e, em seguida, medem seu progresso de maneira escrita, a fim de manter em mente o problema original e manter a tarefa. A medição do progresso também é frequentemente usada como uma maneira de observar quanta mudança foi feita e gerenciar a duração do método de melhoria.
Os advogados acreditam que o método é pessoalmente empoderador, porque ajuda uma pessoa a sentir o controle de suas próprias ações. Também é promovido como mais satisfatório emocionalmente do que seguir o plano de melhoria de um psicólogo. Os apoiadores acreditam que pode funcionar melhor do que a psicoterapia tradicional em alguns casos, porque é pessoalmente personalizada por uma pessoa para se adequar a seus pontos fortes e fracos individuais e que ajuda uma pessoa a fazer escolhas de estilo de vida mais objetivas a longo prazo.
A auto-ajuda não é recomendada para todos os problemas de saúde mental ou bem-estar. Geralmente, é destinado a pessoas que têm objetividade e autoconsciência suficientes para avaliar honestamente seus problemas. Se uma pessoa está em DENial sobre um problema ou não tem motivação para mudar, o método não será eficaz.
Muitos distúrbios de saúde mental devem usar psicoterapia e medicação para serem tratados. Condições como transtorno bipolar ou esquizofrenia devem ser tratadas com medicação e orientação profissional. Depressão grave e distúrbios alimentares também não são recomendados para o tratamento de auto-ajuda.