Wat is zelfhulp?

Zelfhulp is een brede term die verwijst naar het verbeteren van de geestelijke gezondheid of persoonlijke welzijn zonder uitgebreide professionele hulp.Het kan worden gebruikt voor verschillende problemen, van eenvoudige levensstijltaken, van het overwinnen van uitstel tot het omgaan met stress.Mensen die zich bezighouden met zelfhulp, kunnen minimale begeleiding uit boeken, brochures of seminars gebruiken om hen te helpen hun problemen te beoordelen, oplossingen te ontdekken en actieplannen te bedenken.

Hoewel verbeteringsmethoden kunnen variëren, beginnen ze vaak met een persoon die zich realiseert met een persoon die zich realiseertdat hij of zij een probleem heeft.Zodra een probleem is gerealiseerd, is het belangrijk dat de persoon verantwoordelijkheid neemt voor het probleem en anderen niet de schuld geeft om door te gaan naar verbetering.De meeste van deze methoden zijn van mening dat veel mensen in ontkenning zijn waardoor ze zichzelf kunnen verbeteren.

De volgende stap van de meeste programma's is dat een persoon aandacht besteedt aan zijn of haar problemen en de aard achter die problemen.Hij of zij wordt over het algemeen geïnstrueerd om problemen niet te externaliseren of automatische veronderstellingen te maken.In plaats daarvan vereisen de meeste methoden dat een persoon de motiverende factoren achter zijn of haar acties gedurende een bepaalde periode observeert voordat ze verbeteringsdoelen bedenkt om naar toe te werken.

Na te hebben besloten welk gedrag moet worden gewijzigd, zoekt een persoon meestal begeleiding van een zelfhulpbron, zoals een boek of seminar, met name zijn of haar probleem.Zelfhulpmethoden variëren over het algemeen, afhankelijk van het probleem dat een persoon wil aanpakken.Een student die bijvoorbeeld een probleem heeft met uitstellen, kan bijvoorbeeld verwijzen naar een brochure van een academische counselor, terwijl iemand die een probleem met stressmanagement heeft, een boek kan kiezen geschreven door een professional.

Veel zelfhulpmaterialen bieden op maat gemaakte tips van professionals om een persoon te begeleiden.Hoewel de aanpak afhankelijk kan zijn van de aanpak van een auteur of spreker, zal een persoon over het algemeen worden geadviseerd om richtlijnen te volgen en vervolgens zijn of haar voortgang op een schriftelijke manier te meten om het oorspronkelijke probleem in gedachten te houden en aan de taak te blijven.Voortgangsmeting wordt ook vaak gebruikt als een manier om te observeren hoeveel verandering is aangebracht en om de lengte van de verbeteringsmethode te beheren.

Voorstanders geloven dat de methode persoonlijk empowerment is omdat het een persoon helpt zich te controleren over zijn of haar eigen acties.Het wordt ook gepromoot als emotioneel bevredigend dan het volgen van het verbeteringsplan van een psycholoog.Voorstanders geloven dat het in sommige gevallen beter kan werken dan traditionele psychotherapie omdat het door een persoon persoonlijk wordt aangepast om aan zijn of haar individuele sterke en zwakke punten te passen en dat het een persoon helpt om op de lange termijn objectieve levensstijlkeuzes te maken.

Zelfhulp wordt niet aanbevolen voor alle problemen met de geestelijke gezondheid of welzijn.Het is over het algemeen bedoeld voor mensen die voldoende objectiviteit en zelfbewustzijn hebben om hun problemen eerlijk te beoordelen.Als een persoon ontkent over een probleem of niet de motivatie heeft om te veranderen, is de methode niet effectief.

Veel psychische stoornissen moeten psychotherapie en medicijnen gebruiken die moeten worden behandeld.Voorwaarden zoals bipolaire stoornis of schizofrenie moeten worden behandeld met medicatie en professionele begeleiding.Ernstige depressie en eetstoornissen worden ook niet aanbevolen voor zelfhulpbehandeling.