자조 란 무엇입니까?

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자체 help -h는 광범위한 전문적인 도움없이 정신 건강 또는 개인 건강을 향상시키는 것을 의미하는 광범위한 용어입니다.지연 극복에서 스트레스를 다루는 것까지 간단한 라이프 스타일 작업의 다양한 문제에 사용할 수 있습니다.자조에 참여하는 사람들은 책, 브로셔 또는 세미나의 최소한의 지침을 사용하여 문제를 해결하고 솔루션을 발견하며 행동 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.그 또는 그녀는 문제가 있습니다.일단 문제가 실현되면, 그 사람이 문제에 대해 책임을지고 개선을 향해 계속하기 위해 다른 사람을 비난하지 않는 것이 중요합니다.이러한 방법의 대부분은 많은 사람들이 거부하고있어 자신을 향상시킬 수 없게됩니다.

대부분의 프로그램의 다음 단계는 사람이 자신의 문제와 그 문제의 본질에주의를 기울이는 것입니다.그 또는 그녀는 일반적으로 문제를 외부화하거나 자동 가정을하지 말라고 지시받습니다.대신, 대부분의 방법은 사람이 일정 기간 동안 자신의 행동 뒤에있는 동기 부여 요인을 관찰하기 전에 개선 목표를 달성하기 전에해야합니다.

어떤 행동이 변경되어야하는지 결정한 후, 사람은 일반적으로 책이나 세미나와 같은 자조 소스, 특히 자신의 문제와 같은 자조 소스로부터 지침을 구할 것입니다.자조 방법은 일반적으로 사람이 해결하고자하는 문제에 따라 다릅니다.예를 들어, 미루는 데 문제가있는 학생은 학업 카운슬러의 브로셔를 언급 할 수 있으며 스트레스 관리 문제가있는 사람은 전문가가 쓴 책을 선택할 수 있습니다.

많은 자조 자료는 전문가의 맞춤형 팁을 제공하여 사람을 안내합니다.접근 방식은 저자 또는 화자의 접근 방식에 의존 할 수 있지만, 개인은 일반적으로 가이드 라인을 따르고 원래의 문제를 염두에두고 작업을 유지하기 위해 서면으로 진행하는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다.진행 측정은 종종 얼마나 많은 변화가 있었는지 관찰하고 개선 방법의 길이를 관리하는 방법으로 사용됩니다.옹호자들은이 방법이 개인적으로 자신의 행동을 통제 할 수있는 느낌을 돕기 때문에이 방법이 개인적으로 권한을 부여하고 있다고 생각합니다.또한 심리학자의 개선 계획을 따르는 것보다 감정적으로 만족스럽게 홍보됩니다.지지자들은 개인의 강점과 약점에 맞게 개인이 개인적으로 사용자 정의하고 장기적으로보다 객관적인 라이프 스타일 선택을하도록 도와주기 때문에 어떤 경우에는 전통적인 심리 치료보다 더 잘 작동 할 수 있다고 생각합니다.

모든 정신 건강 또는 웰빙 문제에 대해 자조가 권장되는 것은 아닙니다.일반적으로 객관성과 자기 인식이 충분한 사람들이 자신의 문제를 정직하게 평가할 수있는 것입니다.사람이 문제에 대해 거부하거나 변경 동기가없는 경우이 방법은 효과적이지 않습니다.

많은 정신 건강 장애가 심리 치료와 약물을 사용하여 치료해야합니다.양극성 장애 또는 정신 분열증과 같은 상태는 약물 및 전문 지침으로 치료해야합니다.자조 치료에는 심각한 우울증 및 섭식 장애도 권장되지 않습니다.