Qu'est-ce que l'auto-assistance?
L’auto-assistance est un terme large qui fait référence à l’amélioration de la santé mentale ou du bien-être personnel sans une aide professionnelle poussée. Il peut être utilisé pour une variété de problèmes allant de tâches simples liées au mode de vie, allant de la procrastination à la gestion du stress. Les personnes qui s’engagent elles-mêmes peuvent utiliser le minimum de conseils de livres, de brochures ou de séminaires pour les aider à évaluer leurs problèmes, à trouver des solutions et à élaborer des plans d’action.
Bien que les méthodes d'amélioration puissent varier, elles commencent souvent par une personne qui se rend compte qu'elle a un problème. Une fois que le problème est réalisé, il est important que la personne assume la responsabilité du problème et ne blâme pas les autres pour continuer à progresser. La plupart de ces méthodes pensent que beaucoup de gens nient ce qui les empêche de s’améliorer.
La prochaine étape de la plupart des programmes consiste pour une personne à faire attention à ses problèmes et à la nature de ces problèmes. Il ou elle est généralement chargé de ne pas externaliser les problèmes ou de faire des hypothèses automatiques. Au lieu de cela, la plupart des méthodes exigent que la personne observe les facteurs de motivation qui sous-tendent ses actions pendant un certain temps avant de proposer des objectifs d'amélioration à atteindre.
Après avoir décidé quels comportements doivent être changés, une personne demandera généralement des conseils à une source d’entraide, telle qu’un livre ou un séminaire, en fonction de son problème. Les méthodes d’auto-assistance varient généralement en fonction du problème qu’une personne souhaite aborder. Par exemple, un étudiant qui a un problème de procrastination peut se référer à une brochure d'un conseiller pédagogique, alors qu'une personne ayant un problème de gestion du stress peut choisir un livre écrit par un professionnel.
De nombreux matériels d’auto-assistance offrent des conseils personnalisés de professionnels pour guider une personne. Bien que l’approche puisse dépendre de l’auteur ou du locuteur, il est généralement conseillé à une personne de suivre les directives puis de mesurer son progrès par écrit afin de garder le problème initial à l'esprit et de mener à bien votre tâche. La mesure du progrès est également souvent utilisée pour observer l'ampleur des changements et gérer la durée de la méthode d'amélioration.
Les défenseurs croient que la méthode donne un pouvoir personnel parce qu'elle aide une personne à se sentir en contrôle de ses propres actions. Il est également présenté comme plus satisfaisant émotionnellement que de suivre le plan d'amélioration d'un psychologue. Les partisans pensent qu'elle peut parfois mieux fonctionner que la psychothérapie traditionnelle, car elle est personnalisée par une personne afin de l'adapter à ses forces et ses faiblesses et qu'elle aide une personne à faire un choix de vie plus objectif à long terme.
L’auto-assistance n’est pas recommandée pour tous les problèmes de santé mentale ou de bien-être. Il est généralement destiné aux personnes qui ont suffisamment d’objectivité et de conscience de soi pour évaluer honnêtement leurs problèmes. Si une personne refuse un problème ou n'a pas la motivation pour changer, la méthode ne sera pas efficace.
De nombreux troubles mentaux doivent recourir à la psychothérapie et aux médicaments pour être traités. Des affections telles que le trouble bipolaire ou la schizophrénie doivent être traitées avec des médicaments et des conseils professionnels. La dépression sévère et les troubles de l'alimentation ne sont pas non plus recommandés pour le traitement autonome.