¿Cuál es el mejor alivio del dolor de espalda?
El dolor de espalda, especialmente el dolor de espalda baja, es algo que casi todos experimentarán en algún momento de sus vidas. Afortunadamente, hay una amplia variedad de tratamientos disponibles para aliviar el dolor de espalda. El método que elija dependerá de la gravedad de su dolor y la naturaleza de su lesión. El dolor leve a menudo se puede tratar en casa; El dolor más intenso puede requerir atención médica. Si su dolor es agudo o intenso, se irradia por una o ambas piernas o no responde al tratamiento en el hogar, debe buscar atención médica porque podría tener una lesión grave.
Descansar es la opción más obvia y natural para aliviar el dolor de espalda. Es posible que deba pasar uno o dos días acostado; Una almohadilla térmica o una compresa de hielo pueden ayudar, dependiendo de lo que sienta mejor para su cuerpo. Relajar los músculos en un baño tibio o sauna puede aliviar el dolor. El masaje suave es otra excelente opción para aliviar el dolor de espalda. Puede aplicar cremas para aliviar el dolor o aceites de masaje calientes para ayudar a relajarse y aliviar cualquier tensión en los músculos de la espalda.
Los medicamentos orales también ayudan a proporcionar alivio mientras se cura la espalda. Los remedios de venta libre más comunes incluyen aspirina, ibuprofeno y acetaminofén, como Tylenol®. La aspirina y el ibuprofeno son medicamentos antiinflamatorios y pueden ayudar a reducir la hinchazón en los músculos de la espalda. El acetaminofeno es una mejor opción para aliviar el dolor si es alérgico o sensible a los productos con aspirina. Para el dolor severo o crónico, hay varios medicamentos recetados disponibles; Hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de los analgésicos recetados.
El ejercicio también puede ayudar a aliviar algo del dolor asociado con los músculos adoloridos de la espalda. El yoga, o cualquier otro ejercicio de estiramiento suave, puede aliviar el dolor de espalda al permanecer sentado durante demasiado tiempo. Nadar y caminar también son ejercicios suaves que pueden ayudar a relajar los músculos tensos y calentar las articulaciones rígidas de la espalda. Si su dolor es intenso o empeora con la actividad, nunca realice ningún ejercicio sin consultar primero a un médico u otro proveedor de atención médica; En algunos casos, el ejercicio puede empeorar su lesión. Si tiene una lesión grave, su programa de ejercicio probablemente será supervisado por un fisioterapeuta al principio.
Por supuesto, prevenir el dolor de espalda antes de que comience es la mejor opción. Dos de los factores más comunes que contribuyen al dolor de espalda son el exceso de peso corporal y la mala postura. El estrés también puede contribuir a los músculos tensos, especialmente en la parte superior de la espalda y el cuello. Aprender técnicas de levantamiento adecuadas puede prevenir muchas lesiones de espalda, especialmente lesiones relacionadas con el trabajo. Como regla general, mantener su cuerpo lo más saludable y activo posible es la mejor manera de prevenir el dolor de espalda.