¿Cuál es el mejor alivio del dolor de espalda?
El dolor de espalda, especialmente el dolor de espalda, es algo que casi todos experimentarán en algún momento de sus vidas. Afortunadamente, hay una amplia variedad de tratamientos disponibles para el alivio del dolor de espalda. El método que elija dependerá de la gravedad de su dolor y la naturaleza de su lesión. El dolor leve a menudo se puede tratar en casa; El dolor más severo puede requerir atención médica. Si su dolor es agudo o severo, irradia una o ambas piernas, o no responde al tratamiento domiciliario, debe buscar atención médica porque puede tener una lesión grave.
El descanso es la opción más obvia y natural para el alivio del dolor de espalda. Es posible que deba pasar uno o dos días acostados; Una almohadilla de calefacción o una manada de hielo puede ayudar, dependiendo de lo que se sienta mejor para su cuerpo. Relajarse los músculos en un baño tibio o sauna puede proporcionar un poco de alivio del dolor. El masaje suave es otra excelente opción para el alivio del dolor de espalda. Puede aplicar cremas para aliviar el dolor o al calentamiento de aceites de masaje para ayudar a relajarse y aliviar cualquier TENSion en los músculos de la espalda.
Los medicamentos orales también ayudan a proporcionar alivio mientras la espalda se está curando. Los remedios de venta libre más comunes incluyen aspirina, ibuprofeno y acetaminofeno, como Tylenol®. La aspirina y el ibuprofeno son drogas antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la hinchazón en los músculos de la espalda. El acetaminofeno es una mejor opción para el alivio del dolor si es alérgico o sensible a los productos de aspirina. Para el dolor severo o crónico, hay varios medicamentos recetados disponibles; Hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de los analgésicos recetados.
El ejercicio también puede ayudar a aliviar parte del dolor asociado con los músculos doloridos de la espalda. El yoga, o cualquier otro ejercicio de estiramiento suave, puede proporcionar alivio del dolor de espalda al estar quieto durante demasiado tiempo. La natación y la caminata también son ejercicios suaves que pueden ayudar a aflojar los músculos tensos y calentar las articulaciones rígidas en el BACk. Si su dolor es severo o empeora con la actividad, nunca realice ningún ejercicio sin ver primero a un médico u otro proveedor de atención médica; En algunos casos, el ejercicio puede empeorar su lesión. Si tiene una lesión grave, su programa de ejercicios probablemente será supervisado por un fisioterapeuta al principio.
Por supuesto, prevenir el dolor de espalda antes de que comience es la mejor opción. Dos de los factores más comunes que contribuyen al dolor de espalda son el exceso de peso corporal y la mala postura. El estrés también puede contribuir a los músculos tensos, especialmente en la parte superior de la espalda y el cuello. Aprender las técnicas de elevación adecuadas puede evitar muchas lesiones en la espalda, especialmente lesiones relacionadas con el trabajo. Como regla general, mantener su cuerpo lo más saludable y activo posible es la mejor manera de prevenir el dolor de espalda.