Hva er den beste lindrende lindring?

Ryggsmerter, spesielt korsryggsmerter, er noe nesten alle vil oppleve på et tidspunkt i livet. Heldigvis er det et bredt utvalg av behandlinger tilgjengelig for lindring av ryggsmerter. Hvilken metode du velger vil avhenge av alvorlighetsgraden av din smerte og arten av din skade. Mild smerte kan ofte behandles hjemme; alvorligere smerter kan kreve legehjelp. Hvis smertene dine er skarpe eller alvorlige, stråler ned på et eller begge ben, eller ikke svarer på hjemmebehandling, bør du oppsøke lege fordi du kan ha en alvorlig skade.

Hvile er det mest åpenbare og naturlige valget for lindring av ryggsmerter. Det kan hende du må bruke en dag eller to på å ligge; en varmepute eller ispakke kan hjelpe, avhengig av hva som føles best for kroppen din. Å slappe av musklene i et varmt bad eller badstue kan gi litt smertelindring. Skånsom massasje er et annet utmerket valg for lindring av ryggsmerter. Du kan bruke smertelindrende kremer eller varme massasjeoljer for å slappe av og lette spenningen i ryggmusklene.

Orale medisiner hjelper også til å gi lindring mens ryggen din leges. De vanligste rettsmidler som ikke er benyttet, inkluderer aspirin, ibuprofen og acetaminophen, for eksempel Tylenol®. Aspirin og ibuprofen er betennelsesdempende medisiner og kan bidra til å redusere hevelse i ryggmusklene. Acetaminophen er et bedre valg for smertelindring hvis du er allergisk eller følsom for aspirinprodukter. For sterke eller kroniske smerter er det en rekke reseptbelagte medisiner tilgjengelig; snakk med legen din om risikoene og fordelene ved reseptbelagte smertestillende midler.

Trening kan også bidra til å lindre noen av smertene forbundet med såre muskler i ryggen. Yoga, eller annen mild strekkøvelse, kan gi lindring i ryggen fra å sitte stille for lenge. Svømming og turgåing er også milde øvelser som kan bidra til å løsne anspente muskler og varme opp stive ledd i ryggen. Hvis smertene dine er alvorlige eller blir dårligere med aktivitet, må du aldri utføre noen øvelser uten å først oppsøke lege eller annen helsepersonell; i noen tilfeller kan trening forverre din skade. Hvis du har en alvorlig skade, vil treningsprogrammet ditt trolig bli overvåket av en fysioterapeut med det første.

Å forhindre ryggsmerter før det starter er selvfølgelig det beste alternativet. To av de vanligste faktorene som bidrar til ryggsmerter er overflødig kroppsvekt og dårlig holdning. Stress kan også bidra til stramme muskler, spesielt i overkors og nakke. Læring av riktige løfteteknikker kan forhindre mange ryggskader, spesielt arbeidsrelaterte skader. Som regel er det å holde kroppen din så sunn og aktiv som mulig den beste måten å forhindre ryggsmerter.