Hva er den beste smertelindringen av rygg?

ryggsmerter, spesielt smerter i korsryggen, er noe nesten alle vil oppleve på et tidspunkt i livet. Heldigvis er det et bredt utvalg av behandlinger tilgjengelig for smertelindring av rygg. Hvilken metode du velger vil avhenge av alvorlighetsgraden av smertene og skaden. Mild smerter kan ofte behandles hjemme; Mer sterke smerter kan kreve legehjelp. Hvis smertene dine er skarpe eller alvorlige, stråler nedover ett eller begge ben, eller ikke reagerer på hjemmebehandling, bør du søke medisinsk behandling fordi du kan ha en alvorlig skade.

Hvil er det mest åpenbare og naturlige valget for ryggsmerter. Det kan hende du må bruke en dag eller to på å ligge; En varmepute eller ispakke kan hjelpe, avhengig av hva som føles best for kroppen din. Å slappe av musklene i et varmt bad eller badstue kan gi litt smertelindring. Skånsom massasje er et annet utmerket valg for ryggsmerter. Du kan bruke smertelindrende kremer eller varme massasjeoljer for å slappe av og lette titalls titalls titallsion i ryggmusklene.

Oral medisiner er også med på å gi lettelse mens ryggen er helbredende. De vanligste over-the-counter-midlene inkluderer aspirin, ibuprofen og acetaminophen, for eksempel Tylenol®. Aspirin og ibuprofen er betennelsesdempende medisiner og kan bidra til å redusere hevelse i ryggmusklene. Acetaminophen er et bedre valg for smertelindring hvis du er allergisk eller følsom for aspirinprodukter. For alvorlige eller kroniske smerter er det en rekke reseptbelagte medisiner tilgjengelig; Snakk med legen din om risikoen og fordelene med reseptbelagte smertestillende midler.

Trening kan også bidra til å lindre noe av smertene forbundet med ømme muskler i ryggen. Yoga, eller annen mild strekkøvelse, kan gi smertelindring fra å sitte stille for lenge. Svømming og turgåing er også milde øvelser som kan bidra til å løsne anspente muskler og varme opp stive ledd i BACk. Hvis smertene dine er alvorlige eller blir verre med aktivitet, må du aldri utføre noen trening uten å først se lege eller annen helsepersonell; I noen tilfeller kan trening gjøre skaden din verre. Hvis du har en alvorlig skade, vil treningsprogrammet ditt sannsynligvis bli overvåket av en fysioterapeut til å begynne med.

Selvfølgelig er det å forhindre ryggsmerter før det starter. To av de vanligste faktorene som bidrar til ryggsmerter er overflødig kroppsvekt og dårlig holdning. Stress kan også bidra til trange muskler, spesielt i øvre rygg og nakke. Å lære riktig løfteteknikker kan forhindre mange ryggskader, spesielt arbeidsrelaterte skader. Som regel er det å holde kroppen så sunn og aktiv som mulig den beste måten å forhindre ryggsmerter.