Co je nejlepší úleva od bolesti zad?
Bolest zad, zejména bolest dolních zad, je něco, co téměř každý zažije v určitém okamžiku svého života. Naštěstí existuje celá řada procedur pro úlevu od bolesti zad. Metoda, kterou si vyberete, bude záviset na závažnosti vaší bolesti a povaze vašeho zranění. Mírnou bolest lze často léčit doma; silnější bolest může vyžadovat lékařskou péči. Pokud je vaše bolest ostrá nebo silná, vyzařuje jednu nebo obě nohy nebo nereaguje na domácí léčbu, měli byste vyhledat lékařskou péči, protože byste mohli mít vážné zranění.
Odpočinek je nejviditelnější a přirozenou volbou pro úlevu od bolesti zad. Možná budete muset strávit den nebo dva vleže; vyhřívací podložka nebo ledová sada mohou pomoci v závislosti na tom, co je pro vaše tělo nejlepší. Uvolnění svalů v teplé lázni nebo sauně může poskytnout úlevu od bolesti. Jemná masáž je další vynikající volbou pro úlevu od bolesti zad. K uvolnění a uvolnění napětí v zadních svalech můžete použít krémy na zmírnění bolesti nebo zahřívací masážní oleje.
Perorální léky také pomáhají poskytovat úlevu, zatímco se vaše záda léčí. Nejběžnější mimoburzovní prostředky zahrnují aspirin, ibuprofen a acetaminofen, jako je Tylenol®. Aspirin a ibuprofen jsou protizánětlivé léky a mohou pomoci snížit otok v zadních svalech. Acetaminophen je lepší volbou pro úlevu od bolesti, pokud jste alergičtí nebo citliví na produkty aspirinu. Pro těžkou nebo chronickou bolest je k dispozici řada léků na předpis; promluvte si se svým lékařem o rizicích a přínosech, které zmírňují bolesti na předpis.
Cvičení může také pomoci zmírnit některé bolesti spojené s bolavými svaly zad. Jóga nebo jakékoli jiné jemné protahovací cvičení může poskytnout úlevu od bolesti zad z příliš dlouhého sezení. Plavání a chůze jsou také jemná cvičení, která mohou pomoci uvolnit napjaté svaly a zahřát tuhé klouby v zádech. Pokud je vaše bolest silná nebo se zhoršuje s aktivitou, nikdy neprovádějte žádné cvičení bez předchozí návštěvy lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče; v některých případech může cvičení zhoršit vaše zranění. Máte-li vážné zranění, bude váš cvičební program pravděpodobně nejprve pod dohledem fyzioterapeuta.
Nejlepší je samozřejmě zabránit bolesti zad před jejím začátkem. Dva z nejčastějších faktorů, které přispívají k bolesti zad, jsou nadměrná tělesná hmotnost a špatné držení těla. Stres může také přispívat k napjatým svalům, zejména v horní části zad a krku. Osvojení správných technik zvedání může zabránit mnoha zraněním zad, zejména úrazům spojeným s prací. Zpravidla je nejlepším způsobem, jak zabránit bolesti zad, udržovat vaše tělo co nejzdravější a nejaktivnější.