Was ist die beste Erleichterung von Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen, insbesondere Schmerzen im unteren Rücken, ist etwas, das fast jeder in seinem Leben erleben wird. Glücklicherweise stehen eine Vielzahl von Behandlungen zur Erleichterung von Rückenschmerzen zur Verfügung. Welche Methode Sie wählen, hängt von der Schwere Ihres Schmerzes und der Art Ihrer Verletzung ab. Leichte Schmerzen können oft zu Hause behandelt werden; Starkere Schmerzen können medizinische Hilfe erfordern. Wenn Ihre Schmerzen scharf oder schwerwiegend sind, ein oder beide Beine ausstrahlt oder nicht auf die Behandlung zu Hause reagiert, sollten Sie medizinische Versorgung suchen, da Sie möglicherweise eine schwere Verletzung haben. Möglicherweise müssen Sie ein oder zwei Tage im Liegen verbringen. Ein Heizkissen oder Eisbeutel kann hilfreich sein, je nachdem, was sich für Ihren Körper am besten anfühlt. Wenn Sie Ihre Muskeln in einem warmen Bad oder einer Sauna entspannen, kann es zu einer Schmerzlinderung führen. Eine sanfte Massage ist eine weitere ausgezeichnete Wahl für Rückenschmerzen. Sie können schmerzlösende Cremes oder Erwärmungsöle auftragen, um sich zu entspannen und Zehns zu erleichternIon in Ihren Rückenmuskeln.
orale Medikamente helfen auch, Erleichterung zu liefern, während Ihr Rücken heilt. Zu den häufigsten rezeptfreien Heilmitteln gehören Aspirin, Ibuprofen und Paracetamol wie Tylenol®. Aspirin und Ibuprofen sind entzündungshemmende Medikamente und können dazu beitragen, die Schwellung in Ihren Rückenmuskeln zu verringern. Acetamol ist eine bessere Wahl für die Schmerzlinderung, wenn Sie allergisch oder empfindlich gegen Aspirinprodukte sind. Bei schweren oder chronischen Schmerzen stehen eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Verfügung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile von verschreibungspflichtigen Schmerzmittel.
Übung kann auch dazu beitragen, einige der Schmerzen zu lindern, die mit schmerzenden Muskeln des Rückens verbunden sind. Yoga oder eine andere sanfte Stretching -Übung können Rückenschmerzen lindern, wenn sie zu lange still sitzen. Schwimmen und Gehen sind auch sanfte Übungen, die dazu beitragen können, angespannte Muskeln zu lockern und steife Gelenke im BAC aufzuwärmenk. Wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend sind oder mit Aktivität schlechter werden, führen Sie niemals eine Bewegung durch, ohne zuerst einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister zu sehen. In einigen Fällen kann Bewegung Ihre Verletzung verschlimmern. Wenn Sie eine schwere Verletzung haben, wird Ihr Trainingsprogramm zunächst wahrscheinlich von einem Physiotherapeuten überwacht.
ist natürlich die beste Option, die Rückenschmerzen vor dem Start zu verhindern. Zwei der häufigsten Faktoren, die zu Rückenschmerzen beitragen, sind übermäßiges Körpergewicht und eine schlechte Haltung. Stress kann auch zu engen Muskeln beitragen, insbesondere im oberen Rücken und im oberen Nacken. Das Erlernen ordnungsgemäßer Hebungstechniken kann viele Rückenverletzungen verhindern, insbesondere arbeitsbedingte Verletzungen. In der Regel ist es der beste Weg, Rückenschmerzen so gesund und aktiv wie möglich zu halten.