Was ist die beste Linderung von Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen, insbesondere Schmerzen im unteren Rücken, sind etwas, das fast jeder irgendwann in seinem Leben erleben wird. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Behandlungen zur Linderung von Rückenschmerzen. Welche Methode Sie wählen, hängt von der Schwere Ihrer Schmerzen und der Art Ihrer Verletzung ab. Leichte Schmerzen können oft zu Hause behandelt werden. Bei stärkeren Schmerzen kann eine ärztliche Behandlung erforderlich sein. Wenn Ihre Schmerzen scharf oder stark sind, an einem oder beiden Beinen ausstrahlen oder nicht auf die Behandlung zu Hause ansprechen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da Sie möglicherweise eine schwere Verletzung haben.

Ausruhen ist die naheliegendste und natürlichste Wahl zur Linderung von Rückenschmerzen. Möglicherweise müssen Sie einen oder zwei Tage im Liegen verbringen. Je nachdem, was sich für Ihren Körper am besten anfühlt, kann ein Heizkissen oder ein Eisbeutel hilfreich sein. Wenn Sie Ihre Muskeln in einem warmen Bad oder in der Sauna entspannen, kann dies zu einer gewissen Schmerzlinderung führen. Eine sanfte Massage ist eine weitere ausgezeichnete Wahl zur Linderung von Rückenschmerzen. Sie können schmerzlindernde Cremes oder wärmende Massageöle auftragen, um Ihre Rückenmuskulatur zu entspannen und Verspannungen zu lindern.

Orale Medikamente helfen auch dabei, Linderung zu verschaffen, während Ihr Rücken heilt. Die gebräuchlichsten rezeptfreien Mittel sind Aspirin, Ibuprofen und Paracetamol wie Tylenol®. Aspirin und Ibuprofen sind entzündungshemmende Medikamente und können dazu beitragen, Schwellungen in Ihren Rückenmuskeln zu reduzieren. Acetaminophen ist eine bessere Wahl zur Schmerzlinderung, wenn Sie allergisch oder empfindlich auf Aspirinprodukte reagieren. Für starke oder chronische Schmerzen gibt es eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile von verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln.

Übung kann auch helfen, einige der Schmerzen zu lindern, die mit Muskelkater des Rückens verbunden sind. Yoga oder andere sanfte Dehnübungen können Rückenschmerzen lindern, wenn Sie zu lange still sitzen. Schwimmen und Gehen sind ebenfalls sanfte Übungen, die helfen können, verspannte Muskeln zu lockern und steife Gelenke im Rücken aufzuwärmen. Wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend sind oder mit der Aktivität schlimmer werden, führen Sie niemals eine Übung durch, ohne zuvor einen Arzt oder einen anderen Arzt aufgesucht zu haben. In einigen Fällen kann Bewegung Ihre Verletzung verschlimmern. Wenn Sie eine schwere Verletzung haben, wird Ihr Trainingsprogramm wahrscheinlich zunächst von einem Physiotherapeuten überwacht.

Natürlich ist die Vorbeugung von Rückenschmerzen die beste Option. Zwei der häufigsten Faktoren, die zu Rückenschmerzen führen, sind Übergewicht und schlechte Körperhaltung. Stress kann auch zu Muskelverspannungen führen, insbesondere im oberen Rücken und im Nacken. Das Erlernen der richtigen Hebetechniken kann viele Rückenverletzungen, insbesondere arbeitsbedingte Verletzungen, verhindern. In der Regel ist es die beste Möglichkeit, Rückenschmerzen vorzubeugen, wenn Sie Ihren Körper so gesund und aktiv wie möglich halten.