Jaka jest najlepsza ulga w bólu pleców?

Ból pleców, zwłaszcza ból dolnej części pleców, jest czymś, czego prawie wszyscy doświadczą w pewnym momencie swojego życia.Na szczęście istnieje wiele różnych zabiegów dostępnych w celu złagodzenia bólu pleców.Która metoda, którą wybierzesz, będzie zależeć od nasilenia bólu i charakteru urazu.Łagodny ból można często leczyć w domu;silniejszy ból może wymagać pomocy medycznej.Jeśli twój ból jest ostry lub ciężki, promieniuje jedną lub obiema nogami lub nie reaguje na leczenie domowe, powinieneś szukać opieki medycznej, ponieważ możesz mieć poważne obrażenia.

Sporządkowanie jest najbardziej oczywistym i naturalnym wyborem dla ulgi w bólu pleców.Być może będziesz musiał spędzić dzień lub dwa leżące;Podkładka grzewcza lub pakiet lodu może pomóc, w zależności od tego, co jest najlepsze dla twojego ciała.Rozluźnienie mięśni w ciepłej kąpieli lub saunie może zapewnić ból.Delikatny masaż to kolejny doskonały wybór do ulgi w bólu pleców.Możesz nakładać kremy od bólu lub oleje do masażu ocieplające, aby pomóc w rozluźnieniu i złagodzeniu napięcia w mięśniach pleców.

Leki doustne pomagają również zapewnić ulgę, gdy plecy gojesz.Najczęstsze środki zaradcze bez recepty obejmują aspirynę, ibuprofen i acetaminofen, takie jak Tylenol®.Aspiryna i ibuprofen to leki przeciwzapalne i mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku mięśni pleców.Acetaminofen jest lepszym wyborem do złagodzenia bólu, jeśli jesteś uczulony lub wrażliwy na produkty aspirynowe.W przypadku silnego lub przewlekłego bólu dostępnych jest wiele leków na receptę;Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach związanych z lekiem przeciwbólowym na receptę.

Ćwiczenia mogą również pomóc złagodzić ból związany z obolałymi mięśniami z tyłu.Joga lub inne delikatne ćwiczenia rozciągające mogą zapewnić ulgę w bólu pleców od zbyt długiego siedzenia.Pływanie i chodzenie to również delikatne ćwiczenia, które mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie i rozgrzać sztywne stawy z tyłu.Jeśli twój ból jest silny lub pogarsza się w związku z aktywnością, nigdy nie wykonuj żadnych ćwiczeń bez uprzedniej wizyty lekarza lub innego lekarza;W niektórych przypadkach ćwiczenia mogą pogorszyć obrażenia.Jeśli masz poważne obrażenia, Twój program ćwiczeń prawdopodobnie będzie nadzorowany przez fizjoterapeutę.

Oczywiście, zapobieganie bólu pleców przed rozpoczęciem jest najlepszą opcją.Dwa z najczęstszych czynników, które przyczyniają się do bólu pleców, to nadmiar masy ciała i zła postawa.Stres może również przyczyniać się do ciasnych mięśni, szczególnie w górnej części pleców i szyi.Uczenie się odpowiednich technik podnoszenia może zapobiec wielu obrażeniom kręgosłupa, zwłaszcza obrażeń związanymi z pracą.Z reguły utrzymanie ciała tak zdrowego i aktywnego jest najlepszym sposobem na zapobieganie bólu pleców.