Wat is de beste opluchting van de rugpijn?
rugpijn, vooral pijn in de onderrug, is iets dat bijna iedereen op een bepaald punt in hun leven zal ervaren. Gelukkig zijn er een breed scala aan behandelingen beschikbaar voor rugpijn. Welke methode u kiest, hangt af van de ernst van uw pijn en de aard van uw letsel. Milde pijn kan vaak thuis worden behandeld; Meer ernstige pijn kan medische aandacht vereisen. Als uw pijn scherp of ernstig is, een of beide benen naar beneden straalt of niet reageert op thuisbehandeling, moet u medische zorg zoeken omdat u mogelijk een ernstig letsel hebt.
Rusting is de meest voor de hand liggende en natuurlijke keuze voor rugpijn. Mogelijk moet u een dag of twee doorbrengen liggen; Een verwarmingskussen of ijspak kan helpen, afhankelijk van wat het beste is voor uw lichaam. Het ontspannen van je spieren in een warm bad of sauna kan wat pijnverlichting bieden. Gentle Massage is een andere uitstekende keuze voor rugpijnverlichting. U kunt pijnlijke crèmes of verwarmende massageoliën aanbrengen om eventuele tientallen te ontspannen en te verlichtenion in je rugspieren.
Mondelinge medicijnen helpen ook om verlichting te bieden terwijl uw rug geneest. De meest voorkomende vrij verkrijgbare remedies zijn aspirine, ibuprofen en acetaminophen, zoals Tylenol®. Aspirine en ibuprofen zijn ontstekingsremmende medicijnen en kunnen zwelling in uw rugspieren helpen verminderen. Acetaminophen is een betere keuze voor pijnverlichting als u allergisch of gevoelig bent voor aspirineproducten. Voor ernstige of chronische pijn zijn er een aantal geneesmiddelen op recept beschikbaar; Praat met uw arts over de risico's en voordelen van voorgeschreven pijnstillers.
Oefening kan ook helpen bij het verlichten van een deel van de pijn die gepaard gaat met pijnlijke spieren van de rug. Yoga, of een andere zachte rekoefening, kan een rugpijnverlichting bieden door te lang stil te zitten. Zwemmen en wandelen zijn ook zachte oefeningen die kunnen helpen om gespannen spieren los te maken en stijve gewrichten in de BAC te opwarmenK. Als uw pijn ernstig is of erger wordt met activiteit, voer dan nooit een oefening uit zonder eerst een arts of andere zorgverlener te zien; In sommige gevallen kan lichaamsbeweging uw blessure erger maken. Als u ernstig letsel heeft, zal uw trainingsprogramma waarschijnlijk in het begin worden begeleid door een fysieke therapeut.
Het is natuurlijk de beste optie om rugpijn te voorkomen voordat het begint. Twee van de meest voorkomende factoren die bijdragen aan rugpijn zijn overtollig lichaamsgewicht en een slechte houding. Stress kan ook bijdragen aan strakke spieren, vooral in de bovenrug en nek. Het leren van goede tillentechnieken kan veel rugletsels voorkomen, met name werkgerelateerde verwondingen. In de regel is uw lichaam zo gezond en actief mogelijk de beste manier om rugpijn te voorkomen.