Qual é o melhor alívio para dores nas costas?
Dor nas costas, especialmente dor lombar, é algo que quase todo mundo experimentará em algum momento de suas vidas. Felizmente, existe uma grande variedade de tratamentos disponíveis para o alívio da dor nas costas. O método escolhido dependerá da gravidade da sua dor e da natureza da sua lesão. Dor leve geralmente pode ser tratada em casa; dores mais severas podem exigir atenção médica. Se a sua dor for intensa ou intensa, irradiar uma ou ambas as pernas ou não responder ao tratamento em casa, você deve procurar atendimento médico, pois pode sofrer uma lesão grave.
Descansar é a escolha mais óbvia e natural para o alívio da dor nas costas. Você pode precisar passar um ou dois dias deitado; uma almofada de aquecimento ou bolsa de gelo pode ajudar, dependendo do que for melhor para o seu corpo. Relaxar seus músculos em um banho quente ou sauna pode proporcionar algum alívio da dor. Massagem suave é outra excelente opção para o alívio da dor nas costas. Você pode aplicar cremes para aliviar a dor ou óleos de massagem quentes para ajudar a relaxar e aliviar qualquer tensão nos músculos das costas.
Medicamentos orais também ajudam a aliviar a dor nas costas. Os remédios mais comuns vendidos sem receita incluem aspirina, ibuprofeno e acetaminofeno, como o Tylenol®. A aspirina e o ibuprofeno são anti-inflamatórios e podem ajudar a reduzir o inchaço nos músculos das costas. O acetaminofeno é a melhor opção para o alívio da dor, se você é alérgico ou sensível aos produtos de aspirina. Para dores intensas ou crônicas, existem vários medicamentos prescritos disponíveis; converse com seu médico sobre os riscos e benefícios dos analgésicos prescritos.
O exercício também pode ajudar a aliviar parte da dor associada aos músculos doloridos das costas. O yoga ou qualquer outro exercício de alongamento suave pode aliviar a dor nas costas por ficar parado por muito tempo. Nadar e caminhar também são exercícios suaves que podem ajudar a relaxar os músculos tensos e aquecer as articulações rígidas nas costas. Se sua dor for intensa ou piorar com a atividade, nunca faça nenhum exercício sem antes consultar um médico ou outro profissional de saúde; em alguns casos, o exercício pode piorar sua lesão. Se você tiver uma lesão grave, seu programa de exercícios provavelmente será supervisionado por um fisioterapeuta no início.
Evidentemente, prevenir a dor nas costas antes de começar é a melhor opção. Dois dos fatores mais comuns que contribuem para a dor nas costas são excesso de peso corporal e má postura. O estresse também pode contribuir para os músculos tensos, especialmente na parte superior das costas e no pescoço. Aprender técnicas de elevação adequadas pode evitar muitas lesões nas costas, especialmente lesões relacionadas ao trabalho. Como regra, manter o corpo o mais saudável e ativo possível é a melhor maneira de evitar dores nas costas.