Qual é o melhor alívio da dor nas costas?

A dor nas costas, especialmente a dor lombar, é algo que quase todo mundo experimentará em algum momento de suas vidas. Felizmente, há uma grande variedade de tratamentos disponíveis para alívio da dor nas costas. Qual método você escolher dependerá da gravidade da sua dor e da natureza de sua lesão. A dor leve geralmente pode ser tratada em casa; dor mais severa pode exigir atenção médica. Se a sua dor for afiada ou severa, irradia uma ou ambas as pernas ou não responder ao tratamento doméstico, você deve procurar cuidados médicos, pois pode ter uma lesão grave. Você pode precisar passar um dia ou dois deitados; Uma almofada de aquecimento ou pacote de gelo pode ajudar, dependendo do que é melhor para o seu corpo. Relaxar os músculos em um banho quente ou sauna pode proporcionar um pouco de alívio da dor. A massagem suave é outra excelente opção para alívio da dor nas costas. Você pode aplicar cremes para aliviar a dor ou o aquecimento de óleos de massagem para ajudar a relaxar e aliviar qualquer dezenasíon nos músculos das costas.

Os medicamentos orais também ajudam a proporcionar alívio enquanto suas costas estão se recuperando. Os remédios mais comuns sem receita incluem aspirina, ibuprofeno e acetaminofeno, como o Tylenol®. Aspirina e ibuprofeno são anti-inflamatórios e podem ajudar a reduzir o inchaço nos músculos das costas. O acetaminofeno é uma escolha melhor para alívio da dor se você for alérgico ou sensível aos produtos de aspirina. Para dor intensa ou crônica, há vários medicamentos prescritos disponíveis; Converse com seu médico sobre os riscos e benefícios dos analgésicos prescritos.

O exercício também pode ajudar a aliviar parte da dor associada aos músculos doloridos das costas. Yoga, ou qualquer outro exercício de alongamento suave, pode proporcionar alívio da dor nas costas de ficar parado por muito tempo. Nadar e caminhar também são exercícios suaves que podem ajudar a soltar músculos tensos e aquecer juntas rígidas no BACk. Se sua dor for grave ou piorar com a atividade, nunca faça exercícios sem primeiro ver um médico ou outro profissional de saúde; Em alguns casos, o exercício pode piorar sua lesão. Se você tiver uma lesão grave, seu programa de exercícios provavelmente será supervisionado por um fisioterapeuta no início.

Claro, impedir a dor nas costas antes de começar é a melhor opção. Dois dos fatores mais comuns que contribuem para a dor nas costas são o excesso de peso corporal e a má postura. O estresse também pode contribuir para os músculos apertados, especialmente na parte superior das costas e no pescoço. Aprender técnicas de elevação adequadas podem evitar muitas lesões nas costas, especialmente lesões relacionadas ao trabalho. Como regra, manter seu corpo o mais saudável e ativo possível é a melhor maneira de evitar dores nas costas.