¿Cuál es la conexión entre la melatonina y la depresión?
La conexión entre la melatonina y la depresión se refiere a la capacidad de la hormona melatonina para reducir los síntomas de la depresión. Sin embargo, en algunos casos, el uso de melatonina puede empeorar los síntomas de depresión. Como la melatonina no está regulada por el gobierno, la seguridad no se ha examinado a fondo. Tomar suplementos de melatonina nunca debe considerarse a menos que esté bajo la supervisión directa de un proveedor de atención médica experimentado.
La glándula pineal en el cerebro secreta la hormona melatonina. Además, la melatonina puede ayudar a regular otras hormonas naturales y normalizar el ritmo circadiano del cuerpo. La oscuridad ayuda a la glándula pineal a producir melatonina y la exposición a luces brillantes durante la noche puede interrumpir los ciclos de melatonina. Esta es otra forma en que la melatonina y la depresión pueden estar conectadas.
La melatonina y la depresión pueden estar relacionadas porque los suplementos de melatonina pueden mejorar la calidad del sueño, por lo tanto reducen los síntomas de la somnolencia y la depresión durante el día. Además, la melatonina y la depresión pueden estar vinculadas a través de una afección llamada trastorno afectivo estacional. Esta condición ocurre durante los meses de invierno cuando los días se acortan. La reducción de la luz natural puede desencadenar la depresión. Complementar con melatonina puede tener un efecto antidepresivo en el cuerpo, mejorando el estado de ánimo.
Los efectos secundarios de la suplementación con melatonina incluyen somnolencia diurna, dolor abdominal y dolores de cabeza. Además, al tomar melatonina, pueden ocurrir sueños dormidos y sueños vívidos o pesadillas. Además, los suplementos de melatonina derivados de animales pueden contener contaminantes y virus, por lo que los suplementos hechos con ingredientes artificiales pueden ser más seguros.
Muchas personas toman suplementos de melatonina para tratar o prevenir el desfase horario. Dado que regula el ciclo de sueño-vigilia, puede ayudar a normalizar los patrones de sueño. Aunque no se ha demostrado el establecimiento entre la melatonina y la depresión, tomar suplementos puede tener un profundo efecto placebo. Dado que muchas personas creen que la melatonina es efectiva para mejorar el sueño y aliviar los síntomas de la depresión, tomarla puede hacer que las personas piensen que realmente les ayudará, a pesar de que los datos científicos pueden decir lo contrario.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben abstenerse de tomar suplementos de melatonina. Además, las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, trastornos renales o hepáticos, o las personas propensas a los dolores de cabeza por migraña no deben tomar melatonina a menos que lo autorice un profesional médico. La melatonina también puede interactuar con ciertos medicamentos recetados o suplementos dietéticos. Antes de tomar melatonina, debe analizarse con un proveedor de atención médica que pueda determinar si los riesgos superan los beneficios.