Jaki jest związek między melatoniną a depresją?

Związek między melatoniną a depresją odnosi się do zdolności hormonu melatoniny do zmniejszania objawów depresji. Jednak w niektórych przypadkach stosowanie melatoniny może faktycznie pogorszyć objawy depresji. Ponieważ melatonina nie jest regulowana przez rząd, bezpieczeństwo nie zostało dokładnie zbadane. Przyjmowanie suplementów melatoniny nigdy nie powinno być brane pod uwagę, chyba że pod bezpośrednim nadzorem doświadczonego pracownika służby zdrowia.

Szyszynka w mózgu wydziela hormon melatoninę. Ponadto melatonina może pomagać w regulacji innych naturalnych hormonów i normalizować rytm dobowy organizmu. Ciemność pomaga szyszynce wytwarzać melatoninę, a wystawienie na jasne światło w nocy może zakłócać cykle melatoniny. To kolejny sposób na połączenie melatoniny i depresji.

Melatonina i depresja mogą być powiązane, ponieważ suplementy melatoniny mogą poprawić jakość snu, zmniejszając w ten sposób objawy senności i depresji w ciągu dnia. Ponadto melatonina i depresja mogą być powiązane ze stanem zwanym sezonowym zaburzeniem afektywnym. Ten stan występuje w miesiącach zimowych, kiedy dni stają się krótsze. Zmniejszenie naturalnego światła dziennego może wywołać depresję. Uzupełnienie melatoniny może mieć działanie przeciwdepresyjne na organizm, poprawiając nastrój.

Skutki uboczne suplementacji melatoniny obejmują senność w ciągu dnia, ból brzucha i bóle głowy. Ponadto podczas przyjmowania melatoniny mogą wystąpić spacery i żywe sny lub koszmary senne. Ponadto suplementy melatoniny pochodzące od zwierząt mogą przenosić zanieczyszczenia i wirusy, więc suplementy wykonane ze sztucznych składników mogą być bezpieczniejsze.

Wiele osób przyjmuje suplementy melatoniny w celu leczenia lub zapobiegania jet lag. Ponieważ reguluje cykl snu i czuwania, może pomóc w normalizacji wzorców snu. Chociaż ustalenie między melatoniną a depresją nie zostało udowodnione, przyjmowanie suplementów może mieć głęboki efekt placebo. Ponieważ tak wielu ludzi wierzy, że melatonina skutecznie poprawia sen i łagodzi objawy depresji, jej przyjmowanie może sprawić, że ludzie będą myśleć, że to naprawdę im pomoże, nawet jeśli dane naukowe mówią inaczej.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny powstrzymać się od przyjmowania suplementów melatoniny. Ponadto osoby z chorobami serca, nadciśnieniem, zaburzeniami czynności nerek lub wątroby lub podatne na migrenowe bóle głowy nie powinny przyjmować melatoniny, chyba że uzyskają na to zgodę lekarza. Melatonina może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę lub suplementami diety. Przed przyjęciem melatoniny należy to omówić z lekarzem, który może ustalić, czy ryzyko przeważa nad korzyściami.