Hvad er forbindelsen mellem melatonin og depression?
Forbindelsen mellem melatonin og depression henviser til hormonets melatonins evne til at reducere symptomerne på depression. I nogle tilfælde kan brugen af melatonin imidlertid faktisk forværre symptomer på depression. Da melatonin ikke er reguleret af regeringen, er sikkerhed ikke blevet undersøgt grundigt. At tage melatonintilskud bør aldrig overvejes, medmindre under den direkte tilsyn af en erfaring med sundhedsydelser.
pinealkirtlen i hjernen udskiller hormonet melatonin. Derudover kan melatonin hjælpe med at regulere andre naturlige hormoner og normalisere kroppens døgnrytme. Mørke hjælper pinealkirtlen med at producere melatonin, og eksponering for lyse lys i løbet af natten kan forstyrre melatonincyklusser. Dette er en anden måde, hvorpå melatonin og depression kan være forbundet.
melatonin og depression kan være forbundet, fordi melatonintilskud kan forbedre søvnkvaliteten, hvilket derfor reducerer symptomerne på søvnighed og depression om dagen. IDerudover kan melatonin og depression være forbundet gennem en tilstand kaldet sæsonbestemt affektiv lidelse. Denne tilstand opstår i vintermånederne, hvor dagene bliver kortere. Reduktionen i det naturlige dagslys kan udløse depression. Supplering med melatonin kan have en antidepressiv virkning på kroppen, forbedre humøret.
bivirkninger af melatonintilskud inkluderer søvnighed om dagen, mavesmerter og hovedpine. Derudover kan søvnvandring og levende drømme eller mareridt forekomme ved at tage melatonin. Melatonintilskud, der stammer fra dyr, kan også have forurenende stoffer og vira, så kosttilskud lavet af kunstige ingredienser kan være mere sikre.
Mange mennesker tager melatonintilskud til behandling eller forhindrer jetlag. Da det regulerer søvn-vågne cyklus, kan det hjælpe med at normalisere søvnmønstre. Selvom etableringen mellem melatonin og depression ikke er blevet bevist, er tAking -kosttilskud kan have en dybtgående placebo -effekt. Da så mange mennesker tror, at melatonin er effektivt til at forbedre søvn og lindre symptomer på depression, kan det at tage det til at tro, at det virkelig vil hjælpe dem, selvom videnskabelige data kan sige andet.
Kvinder, der er gravide eller ammer, bør afstå fra at tage melatonintilskud. Derudover bør mennesker med hjertesygdom, højt blodtryk, nyre- eller leverforstyrrelser eller dem, der er tilbøjelige til migrænehovedpine, ikke tage melatonin, medmindre den er godkendt af en medicinsk professionel. Melatonin kan også interagere med visse receptpligtige medicin eller kosttilskud. Før det tager melatonin, skal det diskuteres med en sundhedsudbyder, der kan afgøre, om risikoen opvejer fordelene.