Hvad er forbindelsen mellem melatonin og depression?
Forbindelsen mellem melatonin og depression refererer til hormonets melatonins evne til at reducere symptomerne på depression. I nogle tilfælde kan brugen af melatonin faktisk forværre symptomer på depression. Da melatonin ikke er reguleret af regeringen, er sikkerheden ikke blevet grundigt undersøgt. At tage melatonintilskud bør aldrig overvejes, medmindre under en direkte opsyn af en erfaren sundhedsudbyder.
Pinealkirtlen i hjernen udskiller hormonet melatonin. Derudover kan melatonin hjælpe med at regulere andre naturlige hormoner og normalisere døgnrytmen i kroppen. Mørke hjælper pinealkirtlen med at producere melatonin, og eksponering for stærkt lys i løbet af natten kan forstyrre melatonin-cyklusserne. Dette er en anden måde, melatonin og depression kan være forbundet.
Melatonin og depression kan være forbundet, fordi melatonintilskud kan forbedre søvnkvaliteten, og derfor reducere symptomerne på søvnighed og depression i dagtimerne. Derudover kan melatonin og depression være forbundet via en tilstand, der kaldes sæsonbestemt affektiv lidelse. Denne tilstand forekommer i vintermånederne, når dagene bliver kortere. Reduktionen i naturligt dagslys kan udløse depression. Supplering med melatonin kan have en antidepressiv effekt på kroppen og forbedre humøret.
Bivirkninger af melatonin-tilskud inkluderer søvnighed om dagen, mavesmerter og hovedpine. Derudover kan søvnvandring og livlige drømme eller mareridt forekomme fra indtagelse af melatonin. Melatonintilskud fra dyr kan også indeholde forurenende stoffer og vira, så kosttilskud fremstillet af kunstige ingredienser kan være sikrere.
Mange mennesker tager melatonintilskud til behandling eller forebyggelse af jetlag. Da det regulerer søvn-vågne cyklus, kan det hjælpe med at normalisere søvnmønstre. Selvom etablering mellem melatonin og depression ikke er påvist, kan indtagelse af kosttilskud have en dyb placeboeffekt. Da så mange mennesker tror, at melatonin er effektivt til at forbedre søvn og lindre symptomer på depression, kan det at få det til at få folk til at tro, at det virkelig vil hjælpe dem, selvom videnskabelige data kan sige andet.
Kvinder, der er gravide eller ammer, skal afstå fra at tage melatonintilskud. Derudover bør personer med hjertesygdom, forhøjet blodtryk, nyre- eller leverlidelser eller personer, der er tilbøjelige til migrænehovedpine, ikke tage melatonin, medmindre det er godkendt af en medicinsk professionel. Melatonin kan også interagere med visse receptpligtige medicin eller kosttilskud. Før man tager melatonin, skal det drøftes med en sundhedsudbyder, der kan afgøre, om risiciene opvejer fordelene.