Vad är kopplingen mellan melatonin och depression?

Förbindelsen mellan melatonin och depression hänvisar till förmågan hos hormonet melatonin att minska symptomen på depression. I vissa fall kan användningen av melatonin faktiskt förvärra symptomen på depression. Eftersom melatonin inte regleras av regeringen har säkerheten inte granskats noggrant. Att ta melatonintillskott bör aldrig övervägas om det inte sker under direkt övervakning av en erfaren vårdgivare.

Pinealkörtlarna i hjärnan utsöndrar hormonet melatonin. Dessutom kan melatonin hjälpa till att reglera andra naturliga hormoner och normalisera døgnrytmen i kroppen. Mörkhet hjälper pinealkörtlarna att producera melatonin och exponering för starkt ljus under natten kan störa melatonincykler. Detta är ett annat sätt melatonin och depression kan kopplas in.

Melatonin och depression kan vara kopplade eftersom melatonintillskott kan förbättra sömnkvaliteten, och därmed minska symtomen på sömnighet och depression under dagen. Dessutom kan melatonin och depression kopplas genom ett tillstånd som kallas säsongseffektiv störning. Detta tillstånd inträffar under vintermånaderna när dagarna blir kortare. Minskningen av naturligt dagsljus kan utlösa depression. Att komplettera med melatonin kan ha en antidepressiv effekt på kroppen och förbättra humöret.

Biverkningar av melatonintillskott inkluderar sömnighet på dagen, buksmärta och huvudvärk. Dessutom kan sömnvandring och livliga drömmar eller mardrömmar uppstå från att ta melatonin. Melatonintillskott från djur kan också innehålla föroreningar och virus, så tillskott tillverkade av konstgjorda ingredienser kan vara säkrare.

Många tar melatonintillskott för att behandla eller förhindra jetlag. Eftersom det reglerar sömn-vakningscykeln kan det hjälpa till att normalisera sömnmönstren. Även om etablering mellan melatonin och depression inte har bevisats, kan det att ta kosttillskott ha en djup placeboeffekt. Eftersom så många tror att melatonin är effektivt för att förbättra sömnen och lindra symptom på depression, kan det ta människor att tro att det verkligen kommer att hjälpa dem, även om vetenskapliga data kan säga något annat.

Kvinnor som är gravida eller ammar bör avstå från att ta melatonintillskott. Dessutom bör personer med hjärtsjukdom, högt blodtryck, njur- eller leversjukdomar eller personer som är benägna att få migränhuvudvärk inte ta melatonin om det inte är godkänt av en läkare. Melatonin kan också interagera med vissa receptbelagda läkemedel eller kosttillskott. Innan man tar melatonin, bör det diskuteras med en vårdgivare som kan avgöra om riskerna uppväger fördelarna.