Hva er sammenhengen mellom melatonin og depresjon?

Forbindelsen mellom melatonin og depresjon refererer til hormonet melatonins evne til å redusere symptomene på depresjon. I noen tilfeller kan imidlertid bruken av melatonin faktisk forverre symptomer på depresjon. Siden melatonin ikke er regulert av myndighetene, har ikke sikkerheten blitt grundig undersøkt. Å ta melatonintilskudd bør aldri vurderes med mindre under direkte tilsyn av en erfarne helsepersonell.

Pinealkjertelen i hjernen utskiller hormonet melatonin. I tillegg kan melatonin bidra til å regulere andre naturlige hormoner og normalisere døgnrytmen i kroppen. Mørke hjelper pinealkjertelen til å produsere melatonin og eksponering for sterkt lys om natten kan forstyrre melatoninsyklusene. Dette er en annen måte melatonin og depresjon kan kobles sammen.

Melatonin og depresjon kan henge sammen fordi melatonintilskudd kan forbedre søvnkvaliteten, og derfor redusere symptomene på søvnighet og depresjon på dagtid. I tillegg kan melatonin og depresjon knyttes gjennom en tilstand som kalles sesongens affektiv lidelse. Denne tilstanden oppstår i vinterhalvåret når dagene blir kortere. Reduksjon i naturlig dagslys kan utløse depresjon. Tilskudd med melatonin kan ha en antidepressiv effekt på kroppen og forbedre humøret.

Bivirkninger av melatonin-tilskudd inkluderer søvnighet på dagtid, magesmerter og hodepine. I tillegg kan det gå søvnvandring og livlige drømmer eller mareritt når du tar melatonin. Melatonintilskudd avledet fra dyr kan også ha forurensninger og virus, så tilskudd laget av kunstige ingredienser kan være tryggere.

Mange mennesker tar melatonintilskudd for å behandle eller forhindre jetlag. Siden det regulerer søvn-våkne syklus, kan det bidra til å normalisere søvnmønster. Selv om etablering mellom melatonin og depresjon ikke er påvist, kan det å ta tilskudd ha en dyp placeboeffekt. Siden så mange mennesker tror at melatonin er effektivt for å forbedre søvnen og lindre symptomer på depresjon, kan det å få det til å tro at folk virkelig vil hjelpe dem, selv om vitenskapelige data kan si noe annet.

Kvinner som er gravide eller ammer, bør avstå fra å ta melatonintilskudd. I tillegg bør personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyresykdommer eller leversykdommer eller personer som er utsatt for migrene, ikke ta melatonin med mindre det er godkjent av en medisinsk fagperson. Melatonin kan også samhandle med visse reseptbelagte medisiner eller kosttilskudd. Før du tar melatonin, bør det diskuteres med en helsepersonell som kan avgjøre om risikoen oppveier fordelene.