Qual é a conexão entre melatonina e depressão?
A conexão entre melatonina e depressão refere-se à capacidade do hormônio melatonina de reduzir os sintomas da depressão. Em alguns casos, no entanto, o uso de melatonina pode realmente piorar os sintomas da depressão. Como a melatonina não é regulamentada pelo governo, a segurança não foi exaustivamente examinada. Tomar suplementos de melatonina nunca deve ser considerado, a menos que esteja sob a supervisão direta de um profissional de saúde experiente.
A glândula pineal no cérebro secreta o hormônio melatonina. Além disso, a melatonina pode ajudar a regular outros hormônios naturais e normalizar o ritmo circadiano do corpo. A escuridão ajuda a glândula pineal a produzir melatonina e a exposição a luzes brilhantes durante a noite pode atrapalhar os ciclos da melatonina. Essa é outra maneira pela qual a melatonina e a depressão podem estar conectadas.
Melatonina e depressão podem estar ligadas porque os suplementos de melatonina podem melhorar a qualidade do sono, reduzindo assim os sintomas de sonolência diurna e depressão. Além disso, a melatonina e a depressão podem estar ligadas através de uma condição chamada transtorno afetivo sazonal. Essa condição ocorre durante os meses de inverno, quando os dias ficam mais curtos. A redução da luz natural do dia pode desencadear depressão. A suplementação com melatonina pode ter um efeito antidepressivo no corpo, melhorando o humor.
Os efeitos colaterais da suplementação de melatonina incluem sonolência diurna, dor abdominal e dores de cabeça. Além disso, podem ocorrer caminhadas e sonhos vívidos ou pesadelos ao tomar melatonina. Além disso, os suplementos de melatonina derivados de animais podem abrigar contaminantes e vírus; portanto, suplementos feitos com ingredientes artificiais podem ser mais seguros.
Muitas pessoas tomam suplementos de melatonina para tratar ou prevenir o jet lag. Uma vez que regula o ciclo sono-vigília, pode ajudar a normalizar os padrões de sono. Embora o estabelecimento entre melatonina e depressão não tenha sido comprovado, a ingestão de suplementos pode ter um efeito placebo profundo. Como muitas pessoas acreditam que a melatonina é eficaz para melhorar o sono e aliviar os sintomas da depressão, tomá-la pode fazer com que as pessoas pensem que realmente as ajudará, mesmo que dados científicos digam o contrário.
Mulheres grávidas ou amamentando devem abster-se de tomar suplementos de melatonina. Além disso, pessoas com doenças cardíacas, pressão alta, distúrbios renais ou hepáticos ou com tendência a enxaqueca não devem tomar melatonina, a menos que autorizado por um profissional médico. A melatonina também pode interagir com certos medicamentos prescritos ou suplementos alimentares. Antes de tomar melatonina, ela deve ser discutida com um profissional de saúde que possa determinar se os riscos superam os benefícios.