Qual é a conexão entre melatonina e depressão?
A conexão entre melatonina e depressão refere -se à capacidade do hormônio melatonina de reduzir os sintomas da depressão. Em alguns casos, no entanto, o uso da melatonina pode realmente piorar os sintomas da depressão. Como a melatonina não é regulamentada pelo governo, a segurança não foi examinada minuciosamente. Tomar suplementos de melatonina nunca deve ser considerado, a menos que, sob a supervisão direta de um profissional de saúde. Além disso, a melatonina pode ajudar a regular outros hormônios naturais e normalizar o ritmo circadiano do corpo. A escuridão ajuda a glândula pineal a produzir melatonina e a exposição a luzes brilhantes durante a noite podem atrapalhar os ciclos de melatonina. Essa é outra maneira de a melatonina e a depressão estarem conectadas.
A melatonina e a depressão podem estar ligadas porque os suplementos de melatonina podem melhorar a qualidade do sono, reduzindo assim os sintomas da sonolência e depressão diurna. EmAlém disso, a melatonina e a depressão podem estar ligadas através de uma condição chamada transtorno afetivo sazonal. Essa condição ocorre durante os meses de inverno, quando os dias ficam mais curtos. A redução na luz do dia natural pode desencadear a depressão. A suplementação com melatonina pode ter um efeito antidepressivo no corpo, melhorando o humor.
Os efeitos colaterais da suplementação de melatonina incluem sonolência diurna, dor abdominal e dores de cabeça. Além disso, a caminhada do sono e os sonhos vívidos ou pesadelos podem ocorrer por tomar melatonina. Além disso, os suplementos de melatonina derivados de animais podem abrigar contaminantes e vírus; portanto, os suplementos feitos de ingredientes artificiais podem ser mais seguros.
Muitas pessoas tomam suplementos de melatonina para tratar ou impedir o lag de jato. Como regula o ciclo do sono-vigília, pode ajudar a normalizar os padrões de sono. Embora o estabelecimento entre melatonina e depressão não tenha sido comprovado, tOs suplementos de Aking podem ter um profundo efeito placebo. Como tantas pessoas acreditam que a melatonina é eficaz para melhorar o sono e aliviar os sintomas da depressão, tomá -la pode fazer com que as pessoas pensem que isso realmente os ajudará, mesmo que dados científicos possam dizer o contrário.
Mulheres grávidas ou amamentando devem se abster de tomar suplementos de melatonina. Além disso, pessoas com doenças cardíacas, pressão alta, distúrbios renais ou hepáticos, ou aqueles propensos a dores de cabeça da enxaqueca, não devem tomar melatonina, a menos que autorizado por um profissional médico. A melatonina também pode interagir com certos medicamentos prescritos ou suplementos alimentares. Antes de tomar a melatonina, ela deve ser discutida com um provedor de saúde que pode determinar se os riscos superam os benefícios.