Wat is het verband tussen melatonine en depressie?
Het verband tussen melatonine en depressie verwijst naar het vermogen van het hormoon melatonine om de symptomen van depressie te verminderen. In sommige gevallen kan het gebruik van melatonine de symptomen van depressie zelfs verergeren. Aangezien melatonine niet door de overheid wordt gereguleerd, is de veiligheid niet grondig onderzocht. Het gebruik van melatoninesupplementen mag nooit worden overwogen, tenzij onder direct toezicht van een ervaren zorgverlener.
De pijnappelklier in de hersenen scheidt het hormoon melatonine af. Bovendien kan melatonine helpen andere natuurlijke hormonen te reguleren en het circadiane ritme van het lichaam te normaliseren. Duisternis helpt de pijnappelklier om melatonine te produceren en blootstelling aan fel licht tijdens de nacht kan melatoninecycli verstoren. Dit is een andere manier waarop melatonine en depressie kunnen worden verbonden.
Melatonine en depressie kunnen verband houden omdat supplementen met melatonine de slaapkwaliteit kunnen verbeteren, waardoor de symptomen van slaperigheid overdag en depressie worden verminderd. Bovendien kunnen melatonine en depressie worden gekoppeld via een aandoening die seizoensgebonden affectieve stoornis wordt genoemd. Deze aandoening doet zich voor tijdens de wintermaanden, wanneer de dagen korter worden. De vermindering van natuurlijk daglicht kan depressie veroorzaken. Aanvulling met melatonine kan een antidepressivum hebben op het lichaam, waardoor het humeur verbetert.
Bijwerkingen van melatoninesupplementen zijn slaperigheid overdag, buikpijn en hoofdpijn. Bovendien kunnen slaapwandelen en levendige dromen of nachtmerries voorkomen door het gebruik van melatonine. Melatoninesupplementen afkomstig van dieren kunnen ook verontreinigingen en virussen bevatten, dus supplementen gemaakt van kunstmatige ingrediënten kunnen veiliger zijn.
Veel mensen nemen melatoninesupplementen om jetlag te behandelen of te voorkomen. Omdat het de slaap-waakcyclus reguleert, kan het helpen slaappatronen te normaliseren. Hoewel het verband tussen melatonine en depressie niet is bewezen, kan het nemen van supplementen een diepgaand placebo-effect hebben. Omdat zoveel mensen geloven dat melatonine effectief is bij het verbeteren van de slaap en het verlichten van symptomen van depressie, kan het nemen ervan ertoe leiden dat mensen denken dat het hen echt zal helpen, hoewel wetenschappelijke gegevens anders kunnen zeggen.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten afzien van het nemen van melatoninesupplementen. Bovendien mogen mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nier- of leveraandoeningen of mensen die vatbaar zijn voor migraine, geen melatonine innemen, tenzij dit is geautoriseerd door een medische professional. Melatonine kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde voorgeschreven medicijnen of voedingssupplementen. Voordat melatonine wordt gebruikt, moet dit worden besproken met een zorgverlener die kan bepalen of de risico's opwegen tegen de voordelen.