¿Cuál es la forma más rápida de detener los calambres en las piernas?
Algunas de las formas más rápidas para detener los calambres en las piernas pueden ser usar suplementos de calcio y magnesio, tomar un baño caliente y masajes. Algunas personas también usan cremas tópicas para aliviar el dolor en el área de la pierna que tiene calambres para detener los calambres. Aunque los médicos no entienden completamente por qué funciona, una barra de jabón colocada al pie de la cama por la noche, cerca de la pierna propensa a los calambres, puede ayudar a prevenir y aliviar los calambres en las piernas que ocurren durante la noche. Una persona que sufre de calambres persistentes en las piernas que no se alivian con ningún método tradicional para detener los calambres en las piernas probablemente debería ver a un médico para asegurarse de que no haya ningún problema médico subyacente que cause los calambres.
Muchas personas reportan éxito al detener los calambres en las piernas tomando suplementos de calcio y magnesio. Ambos suplementos suelen ser efectivos para relajar los músculos, por lo que tienden a ser útiles para detener los calambres en las piernas. El calcio y el magnesio se pueden comprar en suplementos individuales o en forma de vitaminas que contienen la cantidad diaria recomendada de cada uno. Los efectos secundarios negativos pueden resultar de tomar demasiado calcio o magnesio, por lo que puede ser una buena idea que una persona consulte con su médico para determinar cuánto puede tomar de manera segura, especialmente si está tomando algún tipo de medicamento recetado. Tomar calcio y magnesio adicionales además de varios medicamentos recetados podría ser dañino.
Puede ser útil tomar un baño caliente para deshacerse de los calambres en las piernas. El agua caliente a menudo puede relajar los músculos, lo que puede aliviar los calambres en las piernas. Algunas personas agregan sales de Epsom a su agua de baño también. Las sales de Epsom contienen magnesio, que puede absorber la piel durante un baño caliente para ayudar a relajar los músculos de las piernas y aliviar los calambres. La mayoría de los médicos recomiendan sumergir en agua de baño caliente que contiene sales de Epsom durante al menos 30 minutos para detener los calambres en las piernas.
Las cremas de masaje y analgésicos también son métodos recomendados frecuentemente para tratar los calambres en las piernas. El masaje de tejido profundo en el área que tiene calambres puede ayudar a aflojar los músculos estirados y tensos en las piernas. Después del masaje, la aplicación de un analgésico tópico puede ayudar a aliviar cualquier dolor que resulte de los calambres. Los analgésicos tópicos están ampliamente disponibles sin receta médica, pero hay variedades más fuertes que solo están disponibles con receta médica. Muchas personas pueden ser escépticas de usar una barra de jabón en la cama mientras duermen para detener los calambres en las piernas por la noche, pero el método generalmente es económico y lo suficientemente simple como para implementarlo, por lo que vale la pena intentarlo.