Wat is de snelste manier om krampen in de benen te stoppen?
Een van de snelste manieren om krampen in de benen te stoppen, is door calcium- en magnesiumsupplementen te gebruiken, een warm bad te nemen en te masseren. Sommige mensen gebruiken ook actuele pijnstillende crèmes op het gebied van het been dat verkrampt om krampen te stoppen. Hoewel artsen niet volledig begrijpen waarom het werkt, kan een stuk zeep dat 's nachts in de richting van de voet van het bed wordt geplaatst, in de buurt van het been dat vatbaar is voor kramp, helpen om beenkrampen die' s nachts optreden te voorkomen en te verlichten. Een persoon die lijdt aan hardnekkige beenkrampen die niet worden verlicht door traditionele methoden om beenkrampen te stoppen, moet waarschijnlijk een arts raadplegen om er zeker van te zijn dat er geen onderliggend medisch probleem is dat de krampen veroorzaakt.
Veel mensen melden succes met het stoppen van krampen in de benen door calcium- en magnesiumsupplementen te nemen. Beide supplementen zijn meestal effectief voor het ontspannen van de spieren, en daarom zijn ze meestal nuttig bij het stoppen van krampen in de benen. Calcium en magnesium kunnen worden gekocht in individuele supplementen of in de vorm van vitamines die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elk bevatten. Negatieve bijwerkingen kunnen het gevolg zijn van het nemen van teveel calcium of magnesium, dus het kan een goed idee zijn als een persoon contact opneemt met zijn arts om te bepalen hoeveel hij veilig kan innemen, vooral als hij een voorgeschreven medicijn gebruikt. Het nemen van extra calcium en magnesium naast verschillende voorgeschreven medicijnen kan schadelijk zijn.
Het kan handig zijn om een warm bad te nemen om krampen in de benen te verwijderen. Heet water kan de spieren vaak ontspannen, wat krampen in de benen kan verlichten. Sommige mensen voegen ook Epsom-zout toe aan hun badwater. Epsom-zouten bevatten magnesium, dat tijdens een heet bad in de huid kan weken om de beenspieren te ontspannen en kramp te verlichten. De meeste artsen raden aan om gedurende ten minste 30 minuten in heet badwater met Epsom-zout te weken om krampen in de benen te stoppen.
Massage en pijnstillende crèmes zijn ook vaak aanbevolen methoden voor het omgaan met krampen in de benen. Diepe weefselmassage op het gebied dat verkrampt, kan helpen om spieren die zijn opgetrokken en strak in de benen zijn los te maken. Na massage kan het aanbrengen van een actuele pijnstiller helpen om eventuele pijn die het gevolg is van de kramp te verlichten. Actuele pijnstillers zijn vrij verkrijgbaar zonder recept, maar er zijn sterkere variëteiten die alleen op recept verkrijgbaar zijn. Veel mensen zijn sceptisch over het gebruik van een stuk zeep in bed terwijl ze slapen om beenkrampen 's nachts te stoppen, maar de methode is meestal goedkoop en eenvoudig genoeg om te implementeren dat het misschien het proberen waard is.