Hvad er den hurtigste måde at stoppe benkramper på?

Nogle af de hurtigste måder at stoppe benkramper kan være at bruge calcium- og magnesiumtilskud, tage et varmt bad og massage. Nogle mennesker bruger også aktuelle smerte-lindrende cremer på det område af benet, der kramper, for at stoppe kramper. Selvom læger ikke fuldt ud forstår, hvorfor det fungerer, kan en sæbe bar placeret mod foden af ​​sengen om natten, nær det ben, der er tilbøjelig til krampe, hjælpe med til at forhindre og lette kramper i benene, der opstår i løbet af natten. En person, der lider af vedvarende benkramper, der ikke lindres ved traditionelle metoder til at stoppe benkramper, skal sandsynligvis se en læge for at være sikker på, at der ikke er et underliggende medicinsk problem, der forårsager kramperne.

Mange mennesker rapporterer succes med at stoppe benkramper ved at tage calcium- og magnesiumtilskud. Begge disse kosttilskud er typisk effektive til at slappe af musklerne, og det er grunden til, at de har en tendens til at være nyttige til at stoppe benkramper. Calcium og magnesium kan købes i individuelle kosttilskud eller i form af vitaminer, der indeholder den anbefalede daglige kvote for hver. Negative bivirkninger kan være resultatet af at tage for meget calcium eller magnesium, så det kan være en god ide for en person at tjekke med sin læge for at bestemme, hvor meget han sikkert kan tage, især hvis han er på nogen form for receptpligtig medicin. At tage ekstra calcium og magnesium ud over forskellige receptpligtige lægemidler kan være skadeligt.

Det kan være nyttigt at tage et varmt bad til at slippe af med benkramper. Varmt vand kan ofte slappe af musklerne, hvilket kan lette krampe i benene. Nogle mennesker tilføjer også Epsom-salte til deres badevand. Epsom-salte indeholder magnesium, der kan suges ind i huden under et varmt bad for at hjælpe med at slappe af benmuskler og lette kramper. De fleste læger anbefaler blødgøring i varmt badevand indeholdende Epsom-salte i mindst 30 minutter for at stoppe benkramper.

Massage og smertelindrende cremer er også ofte anbefalede metoder til håndtering af benkramper. Dyb vævsmassage på det trængte område kan hjælpe med at løsne muskler, der er trukket op og stramme i benene. Efter massage kan anvendelsen af ​​en aktuel smertestillende hjælpe med at lette enhver smerte, der skyldes kramperne. Aktuelle smertestillende midler er vidt tilgængelige over disk, men der er stærkere sorter, der kun er tilgængelige via recept. Mange mennesker er måske skeptiske over for at bruge en sæbe i sengen, mens de sover for at stoppe benkramper om natten, men metoden er typisk billig og enkel nok til at implementere, at det kan være værd at prøve.