Jaki jest najszybszy sposób na powstrzymanie skurczów nóg?
Jednym z najszybszych sposobów na powstrzymanie skurczów nóg może być stosowanie suplementów wapnia i magnezu, wzięcie gorącej kąpieli i masaż. Niektóre osoby stosują również miejscowe kremy przeciwbólowe na skurczach nóg, aby zatrzymać skurcze. Chociaż lekarze nie do końca rozumieją, dlaczego to działa, mydło w kostce umieszczone w nocy pod stopą łóżka, w pobliżu nogi podatnej na skurcze, może pomóc w zapobieganiu i złagodzeniu skurczów nóg, które występują w nocy. Osoba, która cierpi na uporczywe skurcze nóg, których nie łagodzą żadne tradycyjne metody zapobiegania skurczom nóg, najprawdopodobniej powinna udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie ma żadnego problemu medycznego powodującego skurcze.
Wiele osób informuje o sukcesie w zapobieganiu skurczom nóg poprzez przyjmowanie suplementów wapnia i magnezu. Oba te suplementy są zwykle skuteczne w rozluźnieniu mięśni, dlatego są one zwykle przydatne w zatrzymywaniu skurczów nóg. Wapń i magnez można kupić w pojedynczych suplementach lub w postaci witamin, które zawierają zalecane dzienne spożycie każdego z nich. Negatywne skutki uboczne mogą wynikać z przyjmowania zbyt dużej ilości wapnia lub magnezu, dlatego dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia, ile bezpiecznie można zażyć, szczególnie jeśli przyjmuje on jakiekolwiek leki na receptę. Przyjmowanie dodatkowego wapnia i magnezu oprócz różnych leków na receptę może być szkodliwe.
Przydatne może być wzięcie gorącej kąpieli w celu pozbycia się skurczów nóg. Gorąca woda często może rozluźnić mięśnie, co może złagodzić skurcze nóg. Niektóre osoby dodają również sole Epsom do wody w kąpieliskach. Sole Epsom zawierają magnez, który może wnikać w skórę podczas gorącej kąpieli, aby rozluźnić mięśnie nóg i skurcze. Większość lekarzy zaleca moczenie w gorącej wodzie do kąpieli zawierającej sole Epsom przez co najmniej 30 minut, aby zatrzymać skurcze nóg.
Często zaleca się również stosowanie kremów do masażu i uśmierzania bólu w skurczach nóg. Głęboki masaż tkanek w skurczonym obszarze może pomóc rozluźnić napięte mięśnie nóg. Po masażu zastosowanie miejscowego środka przeciwbólowego może pomóc złagodzić ból powstały w wyniku skurczu. Miejscowe środki przeciwbólowe są szeroko dostępne bez recepty, ale istnieją silniejsze odmiany, które są dostępne tylko na receptę. Wiele osób może być sceptycznie nastawionych do używania kostki mydła w łóżku podczas snu w celu zatrzymania skurczów nóg w nocy, ale metoda ta jest zwykle niedroga i prosta do wdrożenia, więc warto spróbować.