다리 경련을 막는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

다리 경련을 막는 가장 빠른 방법 중 일부는 칼슘 및 마그네슘 보충제를 사용하고, 뜨거운 목욕을하고, 마사지하는 것입니다. 어떤 사람들은 또한 경련을 막기 위해 경련이 일어나는 다리 부위에 국소 통증 완화 크림을 사용합니다. 의사가 왜 그것이 효과가 있는지 완전히 이해하지 못하더라도 밤에 침대 발쪽으로 향한 비누 바 (비좁아지기 쉬운 다리 근처)는 밤 동안 발생하는 다리 비좁음을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리 경련을 막는 전통적인 방법으로 완화되지 않는 지속적인 다리 경련으로 고통받는 사람은 의사가 경련을 일으키는 근본적인 의학적 문제가 없는지 확인해야합니다.

많은 사람들이 칼슘 및 마그네슘 보충제를 복용하여 다리 경련을 막는 데 성공했다고보고합니다. 이 보충제는 일반적으로 근육을 이완시키는 데 효과적이므로 다리 경련을 막는 데 유용한 경향이 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 개별 보충제 또는 일일 권장량을 포함하는 비타민 형태로 구입할 수 있습니다. 부정적인 부작용은 칼슘이나 마그네슘을 너무 많이 섭취함으로써 발생할 수 있으므로, 의사가 의사와상의하여 자신이 안전하게 복용 할 수있는 양, 특히 어떤 종류의 처방약을 복용 중인지 판단하는 것이 좋습니다. 다양한 처방약 외에도 칼슘과 마그네슘을 추가로 섭취하면 해로울 수 있습니다.

다리 경련을 제거하기 위해 뜨거운 목욕을하는 것이 유용 할 수 있습니다. 뜨거운 물은 종종 근육을 이완시켜 다리의 경련을 완화시킬 수 있습니다. 일부 사람들은 엡솜 소금을 목욕물에 첨가합니다. 엡 솜염에는 마그네슘이 함유되어있어 뜨거운 목욕 중 피부에 스며 들어 다리 근육을 이완시키고 경련을 완화시킵니다. 대부분의 의사는 다리 경련을 막기 위해 Epsom 소금이 포함 된 온수 목욕에 30 분 이상 담가 두는 것이 좋습니다.

다리 경련을 치료할 때 마사지와 통증 완화 크림도 자주 권장되는 방법입니다. 경련 부위의 딥 티슈 마사지는 다리에 꽉 꽉 찬 근육을 풀어줍니다. 마사지 후 국소 통증 완화제를 바르면 경련으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국소 진통제는 처방전없이 구입할 수 있지만 처방전을 통해서만 이용할 수있는 더 강한 품종이 있습니다. 많은 사람들이 밤에 다리 경련을 멈추기 위해 잠을 자면서 침대에서 비누 바를 사용하는 것에 회의적 일 수 있지만,이 방법은 일반적으로 시도 할 가치가있을 정도로 구현하기에 저렴하고 간단합니다.