다리 경련을 막는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

다리 경련을 막는 가장 빠른 방법 중 일부는 칼슘과 마그네슘 보충제를 사용하고 뜨거운 목욕을하고 마사지하는 것입니다.어떤 사람들은 또한 경련을 막기 위해 경련이있는 다리 부위에 국소 통증이 생기는 크림을 사용합니다.의사는 왜 그것이 작동하는지 완전히 이해하지 못하지만, 밤에 침대의 발을 향해 비누 바가 경련이 발생하기 쉬운 다리 근처에서 밤에 발생하는 다리 경련을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.다리 경련을 막기위한 전통적인 방법으로 완화되지 않는 지속적인 다리 경련으로 고통받는 사람은 의사가 경련을 일으키는 근본적인 의학적 문제가 없다고 확신 할 가능성이 높습니다.

많은 사람들이 칼슘과 마그네슘 보충제를 복용하여 다리 경련을 멈추는 데 성공을보고합니다.이 보충제는 일반적으로 근육을 이완시키는 데 효과적이므로 다리 경련을 멈추는 데 유용한 경향이 있습니다.칼슘과 마그네슘은 개별 보충제 또는 각각의 권장 일일 허용량을 포함하는 비타민 형태로 구입할 수 있습니다.부작용은 칼슘이나 마그네슘을 너무 많이 복용함으로써 발생할 수 있으므로, 특히 처방약의 약을받을 수있는 경우 의사와 체크인하는 것이 안전하게 얼마나 안전하게 복용 할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.다양한 처방약 외에 추가 칼슘과 마그네슘을 섭취하는 것은 해로울 수 있습니다.뜨거운 물은 종종 근육을 이완시켜 다리의 경련이 완화 될 수 있습니다.어떤 사람들은 목욕물에도 Epsom 소금을 추가합니다.Epsom 소금에는 마그네슘이 포함되어있어 뜨거운 목욕 중에 피부에 젖어 다리 근육을 이완시키고 경련을 완화시킬 수 있습니다.대부분의 의사는 다리 경련을 막기 위해 최소 30 분 동안 엡솜 소금을 함유 한 뜨거운 목욕 물에 담그는 것이 좋습니다.massage 마사지와 통증이있는 크림은 다리 경련을 다루는 것이 자주 권장되는 방법입니다.경련이있는 부위의 깊은 조직 마사지는 다리에 꽉 끼고 단단한 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.마사지 후, 국소 진통제를 적용하면 경련으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.국소 진통제는 카운터를 통해 널리 사용할 수 있지만 처방전을 통해서만 이용할 수있는 더 강한 품종이 있습니다.많은 사람들이 밤에 다리 경련을 멈추기 위해 잠을자는 동안 침대에서 비누 바를 사용하는 것에 회의적 일 수 있지만,이 방법은 일반적으로 저렴하고 시도 할 가치가있을 정도로 간단합니다.