¿Puedo hacer ejercicio demasiado?
Si bien el ejercicio puede ser ventajoso para su vida, es posible que pueda hacerlo demasiado. A pesar de todos los beneficios que el ejercicio puede darle, puede ser perjudicial si te esfuerzas y haces demasiado. Antes de comenzar su próximo entrenamiento, considere si todo el ejercicio que está haciendo es realmente demasiado.
Si usted es un principiante de cualquier tipo de ejercicio, debe tomarlo lento al principio y acumular gradualmente. Si comienza a hacer ejercicio demasiado cuando su cuerpo no está acostumbrado, puede arriesgarse a lesiones y puede ponerse fuera de servicio por un tiempo. Por ejemplo, si desea caminar a la velocidad, comience caminando algunas cuadras. Cada vez que salga a caminar, aumente gradualmente cuán lejos y rápido fue anteriormente.
puede arriesgarse a trabajar demasiado sus músculos si hace demasiado ejercicio. Cualesquiera que sean los músculos que trabajaron ayer, intente trabajar en un set diferente hoy. Le da a los músculos de ayer la oportunidad de relajarse. Si comienzas a empujar tu cuerpo demasiado fuerte,puede comenzar a retroceder y podría aumentar la posibilidad de recibir una lesión.
Cuando haces ejercicio demasiado, simplemente puedes aburrirte, lo que puede hacerte menos motivado para hacer ejercicio por completo. Si comieras lo mismo todos los días, eventualmente te cansarías de eso. Cambie su rutina de ejercicios y agregue algo de variedad. Puede ayudarlo a mantenerlo motivado para hacer ejercicio.
Una gran señal de que hace demasiado ejercicio es que ejerce ejercicio antes que todo lo demás en su vida. Cuando te lesionas, te mantienes al día con el mismo régimen de entrenamiento y generalmente nunca te pierdes un entrenamiento. Si te pierdes uno, te sientes avergonzado. También es posible que intente mantener la frecuencia con la que hace ejercicio de su familia y amigos por temor a que no estén de acuerdo con su horario.
Si bien puede sentir la necesidad de hacer ejercicio constantemente, haga todo lo posible para resistir ese impulso y ocupar sutiempo haciendo otra cosa. No hay ningún problema para hacer ejercicio de manera inteligente y dentro de la moderación, pero cuando te excede, es cuando comienza a convertirse en un problema. Si escucha de todos los que lo rodean, hace demasiado ejercicio y que es un problema, es probable que sea cierto incluso si no lo cree. Es mejor hablar con su médico para que pueda tener noticias de un verdadero profesional si realmente hace ejercicio demasiado.