Posso esercitare troppo?

Mentre l'esercizio fisico può essere vantaggioso per la tua vita, è possibile che tu possa farlo troppo. Nonostante tutti i benefici che l'esercizio fisico possa darti, può essere dannoso se ti spingi e ne fai troppo. Prima di iniziare il tuo prossimo allenamento, considera se tutto l'esercizio che stai facendo è davvero troppo.

Se sei un principiante di qualsiasi tipo di esercizio, dovresti prenderlo lentamente all'inizio e accumularsi gradualmente. Se inizi a esercitare troppo quando il tuo corpo non è abituato, potresti rischiare lesioni e puoi metterti fuori servizio per un po '. Ad esempio, se vuoi entrare in velocità, inizia camminando alcuni isolati. Ogni volta che vai a fare una passeggiata, aumenta gradualmente quanto sei andato in anticipo.

Puoi rischiare di lavorare troppo i muscoli se ti alleni troppo. Qualunque sia i muscoli che hai lavorato ieri, prova a lavorare un set diverso oggi. Dà ai muscoli di ieri la possibilità di rilassarsi. Se inizi a spingere troppo forte il tuo corpo, ioT potrebbe iniziare a respingere e potresti aumentare la possibilità di ottenere un infortunio.

Quando ti alleni troppo, potresti semplicemente annoiarti, il che può renderti meno motivato a esercitare del tutto. Se dovessi mangiare la stessa cosa ogni singolo giorno, alla fine ti stancheresti. Cambia la routine di allenamento e aggiungi un po 'di varietà. Può aiutarti a mantenerti motivato a allenarti.

Un grande segno che ti alleni troppo è che fai esercizio prima di tutto il resto della tua vita. Quando sei ferito, tieni il passo con lo stesso regime di allenamento e di solito non perdi mai un allenamento. Se ti manca uno, ti vergogni. È anche possibile provare a mantenere la frequenza con cui ti alleni dalla tua famiglia e dai tuoi amici per paura che non siano d'accordo con il tuo programma.

Mentre potresti sentire l'impulso di esercitare costantemente, fai del tuo meglio per resistere a quell'impulso e occupare il tuotempo a fare qualcos'altro. Non vi è alcun problema ad esercitare in modo intelligente e all'interno della moderazione, ma quando esagerare è quando inizia a diventare un problema. Se stai ascoltando da tutti intorno a te che ti alleni troppo e che è un problema, è probabile che sia vero anche se non ci credi. Stai meglio a parlare con il tuo medico in modo da poter sentire da un vero professionista se ti alleni troppo.