Kan jeg trene for mye?

Mens trening kan være fordelaktig for livet ditt, er det mulig at du kan gjøre det for mye. Til tross for alle fordelene med fordeler kan gi deg, kan det være skadelig hvis du presser deg selv og gjør for mye av det. Før du starter din neste trening, kan du vurdere om all øvelsen du gjør egentlig er for mye.

Hvis du er en nybegynner av hvilken som helst type trening, bør du ta det sakte til å begynne med og gradvis bygge opp. Hvis du begynner å trene for mye når kroppen din ikke er vant til det, kan du risikere skader og kan sette deg ut av kommisjonen en stund. Hvis du for eksempel vil komme i fartsvandring, kan du begynne med å gå noen kvartaler. Hver gang du går en tur, øker du gradvis hvor langt og raskt du gikk tidligere.

Du kan risikere å overarbeide musklene hvis du trener for mye. Uansett hvilke muskler du jobbet i går, prøv å jobbe et annet sett i dag. Det gir musklene fra i går en sjanse til å slappe av. Hvis du begynner å skyve kroppen din for hardt, jegT kan begynne å skyve tilbake, og du kan øke muligheten for å få en skade.

Når du trener for mye, kan du ganske enkelt kjede deg av det, noe som kan gjøre deg mindre motivert til å trene helt. Hvis du skulle spise det samme hver eneste dag, ville du til slutt bli lei av det. Endre treningsrutinen din og legg til litt variasjon. Det kan bidra til å holde deg motivert til å trene.

Et stort tegn på at du trener for mye, er at du setter trening før alt annet i livet ditt. Når du er skadet, følger du med på det samme treningsregimet, og du går vanligvis aldri glipp av en treningsøkt. Hvis du savner en, skammer du deg. Det er også mulig at du prøver å holde hvor ofte du trener fra familie og venner av frykt for at de ikke vil være enige i timeplanen din.

Mens du kan føle trang til å trene konstant, kan du prøve ditt beste for å motstå den trangen og okkupere dintid på å gjøre noe annet. Det er ikke noe problem å trene smart og innen moderasjon, men når du går over bord er det når det begynner å bli et problem. Hvis du hører fra alle rundt deg at du trener for mye og at det er et problem, er sjansen stor for at det er sant selv om du ikke tror det. Du har det bedre å snakke med legen din, slik at du kan høre fra en ekte profesjonell hvis du virkelig trener for mye.