運動しすぎてもいいですか？

運動はあなたの人生にとって有利な場合がありますが、あまりにも多くのことができる可能性があります。エクササイズはあなたに与えるすべての利益にもかかわらず、あなたが自分自身をプッシュしてそれをやりすぎるなら、それは有害になる可能性があります。次のトレーニングを開始する前に、あなたがしているすべての運動が本当に多すぎるかどうかを検討してください。

あなたがあらゆる種類の運動の初心者である場合、最初はゆっくりと徐々に蓄積する必要があります。あなたの体がそれに慣れていないときに運動をしすぎると、怪我の危険を冒して、しばらくの間委任状を停止することができます。たとえば、スピードウォーキングに入りたい場合は、数ブロック歩くことから始めてください。散歩に行くたびに、徐々に以前に行った速度を徐々に増やしてください。昨日働いていた筋肉が何であれ、今日は別のセットを働かせてみてください。昨日の筋肉にリラックスする機会を与えます。体を強く押し始めたら、私はtが押し戻される可能性があり、怪我をする可能性を高める可能性があります。

運動しすぎると、単に退屈する可能性があります。あなたが毎日同じことを食べるなら、あなたは最終的にそれに飽きるでしょう。エクササイズルーチンを変更して、多様性を追加します。それはあなたが運動する意欲を維持するのに役立ちます。

あなたが運動しすぎているという大きな兆候の1つは、あなたがあなたの人生の他のすべての前に運動をすることです。怪我をしたとき、あなたは同じワークアウトレジメンに追いつき、通常はトレーニングを見逃すことはありません。あなたがそれを見逃した場合、あなたは恥ずかしく思います。また、あなたのスケジュールに同意しないことを恐れて、家族や友人からどれだけの頻度で運動するかを維持しようとする可能性もあります。

絶えず運動する衝動を感じるかもしれませんが、その衝動に抵抗してあなたを占領するために最善を尽くしてください何か他のことをする時間。賢く、節度の範囲内で運動するのに問題はありませんが、船外に出ると、それが問題になり始めたときです。あなたがあなたがあまりにも多くのことを行使し、それが問題であるとあなたの周りのみんなから聞いているなら、あなたがそれを信じていなくてもそれが真実である可能性があります。あなたが本当に運動しすぎているなら、あなたは真の専門家から聞くことができるように、あなたはあなたの医者と話す方が良いです。