Kan ik te veel trainen?

Hoewel lichaamsbeweging voordelig kan zijn voor je leven, is het mogelijk dat je het te veel kunt doen. Ondanks alle voordelen die oefeningen u kunnen geven, kan het schadelijk zijn als u uzelf duwt en er teveel van doet. Voordat u aan uw volgende training begint, overweegt u of alle oefeningen die u doet echt te veel is.

Als u een beginner bent van elk type oefening, moet u het eerst langzaam doen en geleidelijk opbouwt. Als u te veel begint te sporten wanneer uw lichaam er niet aan gewend is, kunt u letsel riskeren en kunt u zich een tijdje buiten gebruikte. Als u bijvoorbeeld in snelheid wilt lopen, begin dan met een paar blokken. Elke keer dat je gaat wandelen, verhoog je geleidelijk hoe ver en snel je eerder ging.

Je kunt het risico lopen je spieren te overwerken als je te veel traint. Welke spieren je gisteren ook hebt gewerkt, probeer vandaag een andere set te werken. Het geeft de spieren van gisteren de kans om te ontspannen. Als je je lichaam te hard begint te duwen, ikT kan beginnen terug te duwen en u kunt de mogelijkheid vergroten om een ​​blessure te krijgen.

Als je te veel traint, kun je je er gewoon van vervelen, waardoor je minder gemotiveerd kan worden om helemaal te oefenen. Als je elke dag hetzelfde zou eten, zou je het uiteindelijk beu worden. Verander uw trainingsroutine en voeg wat variatie toe. Het kan u helpen gemotiveerd te houden om te trainen.

Een groot teken dat je te veel traint, is dat je oefening voor al het andere in je leven plaatst. Wanneer u gewond raakt, houdt u hetzelfde trainingsregime bij en mist u meestal nooit een training. Als je er een mist, schaam je je. Het is ook mogelijk dat u probeert te houden hoe vaak u van uw familie en vrienden traint uit angst dat zij het niet eens zullen zijn met uw schema.

Terwijl u misschien de drang voelt om constant te oefenen, probeer dan uw best om die drang te weerstaan ​​en uw best te doentijd om iets anders te doen. Er is geen probleem om slim te sporten en binnen matiging, maar als je overboord gaat, begint het dan een probleem. Als je van iedereen om je heen hoort dat je te veel traint en dat het een probleem is, is de kans groot dat het waar is, zelfs als je het niet gelooft. U kunt beter met uw arts praten, zodat u van een echte professional kunt horen als u echt te veel traint.