Kan jeg træne for meget?

Mens træning kan være en fordel for dit liv, er det muligt, at du kan gøre det for meget. På trods af alle fordelene, som øvelsen kan give dig, kan det være skadeligt, hvis du skubber dig selv og gør for meget af det. Inden du starter din næste træning, skal du overveje, om al den øvelse, du laver, virkelig er for meget.

Hvis du er nybegynder af nogen form for øvelse, skal du tage den langsomt først og gradvist opbygge. Hvis du begynder at træne for meget, når din krop ikke er vant til det, kan du risikere skade og kan sætte dig selv ud af driften i et stykke tid. For eksempel, hvis du vil komme i hastighedsvandring, skal du starte med at gå et par blokke. Hver gang du går en tur, skal du gradvist øge, hvor langt og hurtigt du gik tidligere.

Du kan risikere at overarbejde dine muskler, hvis du træner for meget. Uanset hvilke muskler du arbejdede i går, prøv at arbejde et andet sæt i dag. Det giver musklerne fra i går en chance for at slappe af. Hvis du begynder at skubbe din krop for hårdt, er jegt kan begynde at skubbe tilbage, og du kan øge muligheden for at få en skade.

Når du træner for meget, kan du simpelthen kede dig af det, hvilket kan gøre dig mindre motiveret til at træne helt. Hvis du skulle spise den samme ting hver eneste dag, ville du til sidst blive træt af det. Skift din træningsrutine op og tilføj en vis variation. Det kan hjælpe med at holde dig motiveret til at træne.

Et stort tegn på, at du træner for meget, er, at du lægger træning før alt andet i dit liv. Når du er såret, følger du med det samme træningsregime, og du går normalt aldrig glip af en træning. Hvis du går glip af en, skammer du dig. Det er også muligt, at du prøver at holde, hvor ofte du træner fra din familie og venner af frygt for, at de ikke er enige i din tidsplan.

Mens du måske føler trangen til konstant at træne, kan du prøve dit bedste for at modstå den trang og besætte dintid til at gøre noget andet. Der er ikke noget problem med at udøve smart og inden for moderation, men når du går over bord, er det, når det begynder at blive et problem. Hvis du hører fra alle omkring dig, at du træner for meget, og at det er et problem, er chancerne for, at det er sandt, selvom du ikke tror på det. Du har det bedre med at tale med din læge, så du kan høre fra en ægte professionel, hvis du virkelig træner for meget.