Hvad er de bedste tip om Qigong for begyndere?
To store tip, som Tai Chi-eksperter ofte giver til nybegyndere fra Qigong, en type Tai Chi Martial Arts, er "fokus på energibygningsevner" og "udvikler højere niveauer af ægte bevidsthed." Mange eksperter hævder, at kandidater fra Qigong for begyndere ikke kun forveksler Qigong-praksis med energibygning med blot dybt indånding, men også ofte fejler bevidstheden for ren visualisering. Energiforkøb og bevidsthed er de vigtigste komponenter i Qigong. De fleste eksperter siger, at uden at forstå disse to koncepter fuldt ud, bliver Qigong en tom fysisk indsats i stedet for en transcendental, yoga-lignende praksis. Begyndere, der forbedrer deres energilagringsmetoder og bevidsthed, rapporterer ofte mere mental smidighed, bedre sundhed og mastermind -kontrol gennem Qigong.
Hjertet af Tai Chi Qigong er ikke kropskraft, men mind power eller yinian . Ordet Yinian har ingen nøjagtig engelsk oversættelse, men det betyder groft "bevidsthed." FiloerOknisk betragter mange entusiaster fra Qigong Yinian som en sjette sans, fordi en person kan opfatte og direkte energi, der er fornemmet i både den interne og eksterne verden. Qigong for begyndere inkluderer ofte en masse bevidsthedsøvelser, der er forankret på visualisering - men trylleforfaldende mentale billeder alene er ikke bevidsthed. Ekspertpraktikere beskriver generelt ægte bevidsthed som en blanding af visualisering, målindstilling, optimistisk holdning og skuespil med forsæt.
Disse fire bevidsthedskomponenter bruges samtidig, mens de udfører fysiske calisthenics for at opnå de mest Qigong -fordele. Brug af komponenterne alene eller parvis, som mange begyndere gør, er ofte ineffektive, mener de fleste eksperter. Syntesen af alle fire komponenter er mest effektiv, men kan være ret vanskeligt at mestre i Qigong for begyndere, og det er grunden til, at mange eksperter anbefaler, at nybegyndere bevidst praktisererCE Fuld bevidsthed fra starten og betragter den med endnu større betydning end Qigongs fysiske bevægelser. Når Yinian-stil bevidsthed er mestret, finder begyndere ofte, at de kan dirigere og bruge deres livskraft mere effektivt.
Chi eller livskraft skal konstant bygges, fordi den bruges og tabes dagligt. Qigong for begyndere fokuserer ofte på at instruere, men ikke skabe Chi. Eksperter råder ofte begyndere til at huske, at Qigong stort set er en meditativ øvelse afhængig af at akkumulere den livskraft, der animerer alle levende ting. Praktikere mener, at alle er født med Chi, men at de også kan samle forskellige niveauer efter eget ønske. Chi tillader ikke kun kreativitet og produktivitet, men heles også fra sygdom ved at afbalancere kroppens energi, ifølge mange Qigong -eksperter.
sætningerne "Breath of Life" og "Life Breath" er dukket op i moderne kultur som synonymer for Chi. Dybt, rytmiske åndedræt ses derfor ofte af nybegynderS som den primære måde at generere chi på. Opbygning af CHI -energi involverer imidlertid også stimulering af nervefibre, så kroppens nervesystem kan bære CHI -energistrømme over lange afstande og i store mængder. Oprejstlig holdning, der gør det muligt for rygsøjlen at være en energikanal, hjælper også med at erhverve mere CHI, fordi det giver energi mulighed for at strømme mere effektivt gennem kroppen. At spise sunde fødevarer, såsom friske, rå grøntsager, der stadig bevarer en vis livskraft, er endda en del af at opbygge Chi gennem en Qigong -livsstil.
Udvidede åndedrætsøvelser, der undervises i Qigong for begyndere, er stadig vigtige for at opbygge CHI, da disse øvelser underviser i dyb membran vejrtrækning, hvilket giver kroppen mulighed for at slappe af, så energiflowet ikke er blokeret. Mange praktikere mener, at de kan samle så meget Chi, at de kan flytte fysiske genstande og mennesker ved telekinesis, der kun bruger sindet og ikke kroppen til at manipulere ting. Dette ekspertniveau for at bruge chi -kræfterne på en fysisk måde erkaldes det tomme kraftniveau.
Qigong for begyndere mangler typisk de ekspertteknikker, der er nødvendige for telekinesis eller tom kraft. Begynderøvelser kan imidlertid lægge grundlaget for den eventuelle læring af en sådan mastermind -kontrol. Timer med konstant praksis kan forberede en nybegynder med dedikation og årvågenhed til at udvikle ikke kun telekinesis, men også mental telepati og energiheling, ifølge nogle Qigong -mestre.