Vilka är de bästa tips om Qigong för nybörjare?

Två huvudtips som Tai Chi-experter ofta ger till nybörjare av Qigong, en typ av Tai Chi-kampsport, är "fokus på energibyggande färdigheter" och "utveckla högre nivåer av verkligt medvetande." Många experter hävdar att kandidater från Qigong för nybörjare inte bara förvirrar Qigong-praxis för energibyggnad med bara djup andning, utan också ofta misstar medvetande för bara visualisering. Energiförvärv och medvetande är huvudkomponenterna i Qigong. De flesta experter säger att Qigong utan att förstå dessa två koncept fullt ut i stället för en transcendental, yogaliknande praxis. Nybörjare som förbättrar sina energilagringsmetoder och medvetande rapporterar ofta mer mental smidighet, bättre hälsa och mastermind -kontroll genom Qigong.

Hjärtat av Tai Chi Qigong är inte kroppskraft, utan mindmakt eller yinian . Ordet Yinian har ingen exakt engelsk översättning, men det betyder grovt "medvetande." FilosOfiskt sett anser många entusiaster av Qigong Yinian som en sjätte känsla eftersom med det kan en person uppfatta och direkt energi som känns i både den inre och yttre världen. Qigong för nybörjare innehåller ofta många medvetenhetsövningar förankrade på visualisering - men att trylla mentala bilder ensam är inte medvetande. Expertutövare beskriver i allmänhet verkligt medvetande som en blandning av visualisering, målinställning, optimistisk attityd och agerar med avsikt.

Dessa fyra medvetenhetskomponenter används samtidigt medan de gör fysiska kalisthenik för att uppnå de flesta Qigong -fördelarna. Att använda komponenterna ensamma eller i par, som många nybörjare gör, är ofta ineffektivt, tror de flesta experter. Syntesen av alla fyra komponenter är mest effektiva, men kan vara ganska svår att behärska i Qigong för nybörjare, varför många experter rekommenderar att nybörjare medvetet utövar utövarCE fullt medvetande från början och betraktar det med ännu större betydelse än de fysiska rörelserna i Qigong. När den yiniska medvetenheten är behärskad, upptäcker nybörjare ofta att de kan regissera och använda sin livskraft mer effektivt.

chi, eller livskraft, måste ständigt byggas eftersom den används och förloras dagligen. Qigong för nybörjare fokuserar ofta på att regissera, men inte skapa, Chi. Experter råder ofta nybörjare att komma ihåg att Qigong till stor del är en meditativ övning beroende på att samla livskraften som animerar alla levande saker. Utövare tror att alla är födda med Chi, men att de också kan samla olika nivåer när som helst. Chi tillåter inte bara kreativitet och produktivitet, utan också läker från sjukdom genom att balansera kroppens energi, enligt många Qigong -experter.

Fraserna "livets andedräkt" och "livsandedräkt" har dykt upp i modern kultur som synonymer för Chi. Djupa, rytmiska andetag ses därför ofta av nybörjares som det primära sättet att generera chi. Att bygga CHI -energi involverar emellertid också stimulering av nervfibrer så att kroppens nervsystem kan transportera Chi -energimörnar över långa avstånd och i stora mängder. Upperlig hållning, som gör det möjligt för ryggraden att vara en energikanal, hjälper också till att få mer CHI eftersom det gör att energi kan flyta genom kroppen mer effektivt. Att äta hälsosamma livsmedel, som färska, råa grönsaker som fortfarande behåller en viss livskraft, är till och med en del av att bygga Chi genom en qigong livsstil.

Utökade andningsövningar som undervisas i Qigong för nybörjare är fortfarande viktiga för att bygga CHI eftersom dessa övningar undervisar djup membranandning, vilket gör att kroppen kan slappna av så att energiflödet inte blockeras. Många utövare tror att de kan samla så mycket Chi att de kan flytta fysiska föremål och människor av telekinesis, som bara använder sinnet och inte kroppen för att manipulera saker. Denna expertnivå för att använda krafterna i CHI på ett fysiskt sätt ärkallas den tomma kraftnivån.

qigong för nybörjare saknar vanligtvis de experttekniker som krävs för telekinesis eller tom kraft. Nybörjarövningar kan emellertid lägga grunden för eventuellt inlärning av en sådan mastermind -kontroll. Timmar med konstant övning kan förbereda en nybörjare med engagemanget och vakenheten för att utveckla inte bara telekinesis, utan också mental telepati och energiläkning, enligt vissa Qigong -mästare.