Kan jag träna för mycket?

Medan träning kan vara fördelaktig för ditt liv, är det möjligt att du kan göra det för mycket. Trots alla fördelar som övningen kan ge dig kan det vara skadligt om du pressar dig själv och gör för mycket av det. Innan du börjar din nästa träning, överväg om all övning du gör verkligen är för mycket.

Om du är nybörjare av någon typ av träning, bör du ta det långsamt till en början och gradvis bygga upp. Om du börjar träna för mycket när din kropp inte är van vid den, kan du riskera skador och kan sätta dig själv ur drift ett tag. Om du till exempel vill komma in i snabbvandring börjar du med att gå några kvarter. Varje gång du går en promenad, ökar gradvis hur långt och snabbt du gick tidigare.

kan du riskera att överarbeta dina muskler om du tränar för mycket. Oavsett muskler du arbetade igår, försök att arbeta en annan uppsättning idag. Det ger musklerna från igår en chans att koppla av. Om du börjar trycka för din kropp för hårt, jagT kan börja trycka tillbaka och du kan öka möjligheten att få en skada.

När du tränar för mycket kan du helt enkelt bli uttråkad av det, vilket kan göra dig mindre motiverad att träna helt. Om du skulle äta samma sak varje dag skulle du så småningom bli trött på det. Ändra din träningsrutin och lägg till lite variation. Det kan hjälpa dig att hålla dig motiverad att träna.

Ett stort tecken på att du tränar för mycket är att du tränar innan allt annat i ditt liv. När du är skadad följer du samma träningsprogram och du vanligtvis aldrig missar ett träningspass. Om du saknar en, känner du dig skam. Det är också möjligt att du försöker hålla hur ofta du utövar från din familj och vänner av rädsla för att de inte kommer att hålla med om ditt schema.

Medan du känner lust att träna ständigt, försök ditt bästa för att motstå den lusten och ockupera dintid att göra något annat. Det finns inga problem att träna smart och inom mått, men när du går överbord är det när det börjar bli ett problem. Om du hör från alla omkring dig att du tränar för mycket och att det är ett problem, är chansen stor att det är sant även om du inte tror på det. Du är bättre på att prata med din läkare så att du kan höra från en riktig professionell om du verkligen tränar för mycket.