Posso exercitar muito?
Embora o exercício possa ser vantajoso para a sua vida, é possível que você possa fazê -lo demais. Apesar de todos os benefícios que o exercício pode lhe dar, pode ser prejudicial se você se esforçar e fazer muito. Antes de iniciar seu próximo treino, considere se todo o exercício que você está fazendo é realmente demais. Se você começar a se exercitar demais quando seu corpo não estiver acostumado, poderá arriscar lesões e pode se afastar por um tempo. Por exemplo, se você quiser entrar em velocidade, comece andando alguns quarteirões. Cada vez que você faz uma caminhada, aumenta gradualmente o quão longe e rápido você foi anteriormente. Quaisquer que sejam os músculos que você trabalhou ontem, tente trabalhar um conjunto diferente hoje. Dá aos músculos de ontem uma chance de relaxar. Se você começar a empurrar seu corpo com muita força, euT PODE começar a recuar e você pode aumentar a possibilidade de sofrer uma lesão.
Quando você se exercita demais, você pode simplesmente ficar entediado com isso, o que pode torná -lo menos motivado a se exercitar completamente. Se você comesse a mesma coisa todos os dias, acabaria se cansando disso. Mude sua rotina de exercícios e adicione alguma variedade. Pode ajudar a mantê -lo motivado a se exercitar.
Um grande sinal de que você se exercita demais é que você faz exercícios antes de tudo em sua vida. Quando você se machuca, você acompanha o mesmo regime de exercícios e geralmente nunca perde um treino. Se você perder um, você se sente envergonhado. Também é possível que você tente manter a frequência com que se exercita com sua família e amigos por medo de que eles não concordem com sua programação.
Embora você sinta vontade de se exercitar constantemente, tente o seu melhor para resistir a esse desejo e ocupar seutempo fazendo outra coisa. Não há problema em se exercitar de maneira inteligente e dentro da moderação, mas quando você exagera é quando começa a se tornar um problema. Se você está ouvindo de todos ao seu redor que você se exercita demais e que é um problema, é provável que seja verdade mesmo que você não acredite. É melhor você conversar com seu médico para ouvir de um profissional verdadeiro se realmente se exercitar demais.