Czy mogę ćwiczyć za dużo?
Chociaż ćwiczenia mogą być korzystne dla twojego życia, możliwe jest, że możesz to zrobić za dużo. Pomimo wszystkich korzyści, które mogą ci dać, może to być szkodliwe, jeśli popchniesz się i zrobisz zbyt wiele. Zanim zaczniesz następny trening, zastanów się, czy całe ćwiczenie, które wykonujesz, jest naprawdę za dużo.
Jeśli jesteś początkującym dowolnym ćwiczeniem, powinieneś zwolnić je na początku i stopniowo budować. Jeśli zaczniesz ćwiczyć zbyt wiele, gdy twoje ciało nie jest do tego przyzwyczajeni, możesz ryzykować obrażenia i na chwilę możesz oderwać się od prowizji. Na przykład, jeśli chcesz zająć się szybkim chodzeniem, zacznij od przejścia kilku przecznic. Za każdym razem, gdy wybierasz się na spacer, stopniowo zwiększaj, jak daleko i szybko się posunąłeś. Niezależnie od mięśni pracowałeś wczoraj, spróbuj dziś pracować inny zestaw. Daje mięśniem z wczoraj szans na relaks. Jeśli zaczniesz zbyt mocno popychać swoje ciało, jamoże zacząć odpychać się i możesz zwiększyć możliwość uzyskania kontuzji.
Kiedy ćwiczysz za dużo, możesz po prostu się nim nudzić, co może sprawić, że będziesz mniej zmotywowany do ćwiczeń. Gdybyś miał zjeść to samo każdego dnia, w końcu byś się tym zmęczył. Zmień rutynę ćwiczeń i dodaj pewną różnorodność. Może pomóc utrzymać motywację do ćwiczeń.
Jednym wielkim znakiem, że ćwiczysz za dużo, jest to, że ćwiczysz przed wszystkim innym w swoim życiu. Kiedy jesteś ranny, nadążasz za tym samym schematem treningu i zwykle nigdy nie przegapisz treningu. Jeśli przegapisz jeden, wstydzisz się. Możliwe jest również, że starasz się zachować, jak często ćwiczysz z rodziny i przyjaciół z obawy, że nie zgodzą się z twoim harmonogramem.
Chociaż możesz poczuć potrzebę ciągłego ćwiczeń, staraj się oprzeć się temu potrzebnemu i zająćczas robić coś innego. Nie ma problemu z eleganckim i w ramach moderacji, ale kiedy przesadzasz, to wtedy, gdy zaczyna się stać problemem. Jeśli słyszysz od wszystkich wokół siebie, że ćwiczysz za dużo i że jest to problem, istnieje szansa, że to prawda, nawet jeśli w to nie wierzysz. Lepiej jest rozmawiać ze swoim lekarzem, abyś mógł usłyszeć od prawdziwego profesjonalisty, jeśli naprawdę ćwiczysz za dużo.