¿Cómo puedo aumentar la energía sin cafeína?
La mayoría de las personas tienden a alcanzar esa taza de café de la tarde para mantenerlos en funcionamiento durante el resto del día, pero la cafeína en el café puede volverse adictiva, lo que puede provocar retiros. El café también deshidrata el cuerpo, lo que dificulta las funciones del cuerpo esenciales. Para aumentar la energía sin cafeína, considere otros alimentos de alta energía que son fáciles de digerir y que sean saludables para usted. También considere hacer más ejercicio, lo que ayuda a impulsar el metabolismo y la energía sin cafeína como una muleta. Evite los alimentos que son difíciles de digerir, generalmente son alimentos que son ricos en grasas, o alimentos que tienen un alto nivel de azúcar, que proporcionan un breve impulso de energía que los resultados terminan con dureza, lo que hace que el cuerpo se sienta cansado nuevamente.
Las rutinas diarias también deben analizarse si está buscando energía sin cafeine. Muchas personas tienden a cansarse durante todo el día porque sus hábitos de sueño no permiten que el cuerpo pase la noche recuperándose y recargando mientrasOuld. Mantenerse despierto hasta tarde por la noche, despertarse con frecuencia, dormir demasiado tarde en la mañana e incluso tomar pastillas para dormir son prácticas que podrían conducir a una pérdida de energía por la tarde. Si su sueño se interrumpe con frecuencia, considere analizar lo que está causando que pierda el sueño y trabaje para eliminar esas obstrucciones.
El ejercicio estimula el flujo sanguíneo y aumenta el metabolismo de uno, lo que hace que sea más fácil para el cuerpo digerir los alimentos que de otro modo frenarían el cuerpo. Los alimentos que son ricos en grasas toman más energía para digerir, por lo que comer carne regularmente tomará más energía que comer frutas y verduras. Si desea una manera fácil de aumentar la energía sin cafeína, reduzca su consumo de carne roja y otros alimentos altos en grasas. En cambio, coma frutas que sean fácilmente digeribles y rápidamente se convierten en energía utilizable para el cuerpo. El trigo integral puede hacer lo mismo, aunque los alimentos azucarados son másEs probable que ralentice el metabolismo y cause un accidente a media tarde.
La forma en que come también puede aumentar la energía sin cafeína. La mayoría de las personas comen dos o tres comidas al día, y al menos una de esas comidas es bastante significativa. La cantidad de alimentos en el estómago dictará cuánto tiempo y energía se dedican a digerir, por lo que en lugar de comer una o dos comidas grandes, coma cuatro o cinco comidas más pequeñas durante todo el día. Esto aligera la tensión en el estómago y reduce la cantidad de energía que usa el cuerpo mientras se digiere.