Wie kann ich die Energie ohne Koffein steigern?
Die meisten Menschen neigen dazu, nach dieser Nachmittagskaffee zu greifen, um den Rest des Tages am Laufen zu halten, aber Koffein im Kaffee kann süchtig machen, was zu Abhebungen führen kann. Kaffee dehydriert auch den Körper und erschwert wesentliche Körperfunktionen. Um Energie ohne Koffein zu steigern, sollten Sie andere energiegeladene Lebensmittel in Betracht ziehen, die leicht zu verdauen sind und für Sie gesund sind. Überlegen Sie auch mehr, mehr zu trainieren, was dazu beiträgt, den Stoffwechsel und die Energie ohne Koffein als Krücke zu steigern. Vermeiden Sie Lebensmittel, die schwer zu verdauen sind - dies sind im Allgemeinen Lebensmittel mit hohem Fett - oder Lebensmitteln, die zu Zucker sind, die einen kurzen Energieschub verleihen, der hart endet, was dazu führt, dass sich der Körper wieder müde fühlt. Viele Menschen neigen dazu, den ganzen Tag über müde zu werden, weil ihre Schlafgewohnheiten dem Körper nicht ermöglichen, die Nacht zu erholen und aufzuladen, wie es sh istOUD. Spät in der Nacht aufbleiben, häufig aufwachen, am Morgen zu spät schlafen und sogar Schlaftabletten einnehmen, sind alles Praktiken, die möglicherweise am Nachmittag zu einem Energieverlust führen könnten. Wenn Ihr Schlaf häufig unterbrochen wird, sollten Sie analysieren, was Sie dazu veranlasst, den Schlaf zu verpassen und diese Obstruktionen zu beseitigen.
Bewegung stimuliert den Blutfluss und fördert den eigenen Stoffwechsel, was dem Körper leichter für die Verdauung von Lebensmitteln erleichtert wird, die den Körper sonst verlangsamen würden. Lebensmittel mit hohem Fett benötigen mehr Energie zum Verdauung. Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, die Energie ohne Koffein zu steigern, schneiden Sie die Aufnahme von rotem Fleisch und anderen fetten Lebensmitteln ab. Essen Sie stattdessen Früchte, die leicht verdaulich sind und sich schnell in nutzbare Energie für den Körper verwandeln. Vollkornweizen kann dasselbe tun, obwohl zuckerhaltige Lebensmittel mehr sindWahrscheinlich verlangsamen Sie den Stoffwechsel und verursachen einen Absturz am Nachmittag.
Die Art und Weise, wie Sie essen, kann auch die Energie ohne Koffein steigern. Die meisten Menschen essen zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag, und mindestens eines dieser Mahlzeiten ist ziemlich bedeutend. Die Menge an Nahrungsmitteln im Magen bestimmt, wie viel Zeit und Energie verbracht werden. Wenn Sie also ein oder zwei große Mahlzeiten zu sich nehmen, essen Sie den ganzen Tag über vier oder fünf kleinere Mahlzeiten. Dies erhöht die Belastung des Magens und senkt die Energiemenge, die der Körper beim Verdauen verbraucht.