Comment puis-je augmenter l'énergie sans caféine?
La plupart des gens ont tendance à atteindre cette tasse de café de l'après-midi pour les faire avancer pour le reste de la journée, mais la caféine dans le café peut devenir addictive, ce qui peut entraîner des retraits. Le café déshydrate également le corps, ce qui rend les fonctions corporelles essentielles plus difficiles. Pour augmenter l'énergie sans caféine, considérez d'autres aliments à haute énergie qui sont faciles à digérer et qui sont sains pour vous. Pensez également à faire de l'exercice davantage, ce qui contribue à stimuler le métabolisme et l'énergie sans caféine comme béquille. Évitez les aliments difficiles à digérer - ce sont généralement des aliments riches en matières grasses - ou des aliments riches en sucre, ce qui donne un bref coup d'énergie qui se termine durement, ce qui fait que le corps se sent fatigué.
Les routines quotidiennes doivent également être analysées si vous cherchez à augmenter l'énergie sans caféine. Beaucoup de gens ont tendance à se fatiguer tout au long de la journée parce que leurs habitudes de sommeil ne permettent pas au corps de passer la nuit à récupérer et à se recharger car elleould. Rester tard dans la nuit, se réveiller fréquemment, dormir trop tard le matin, et même prendre des somnifères sont toutes des pratiques qui pourraient potentiellement entraîner une perte d'énergie dans l'après-midi. Si votre sommeil est fréquemment perturbé, envisagez d'analyser ce qui vous fait manquer le sommeil et de travailler pour éliminer ces obstructions.
L'exercice stimule le flux sanguin et stimule son métabolisme, ce qui facilite le digération des aliments qui ralentiraient autrement le corps. Les aliments riches en matières grasses prennent plus d'énergie à digérer, donc manger de la viande régulièrement prendra plus d'énergie que de manger des fruits et des légumes. Si vous voulez un moyen facile de stimuler l'énergie sans caféine, réduisez votre consommation de viande rouge et d'autres aliments riches en graisses. Au lieu de cela, mangez des fruits facilement digestibles et rapidement transformés en énergie utilisable pour le corps. Le blé entier peut faire la même chose, bien que les aliments sucrés soient plussusceptible de ralentir le métabolisme et de provoquer un accident en milieu d'après-midi.
La façon dont vous mangez peut également stimuler l'énergie sans caféine. La plupart des gens mangent deux à trois repas par jour, et au moins un de ces repas est assez important. La quantité de nourriture dans l'estomac dictera combien de temps et d'énergie sont passés à digérer, donc au lieu de manger un ou deux grands repas, mangez quatre ou cinq petits repas tout au long de la journée. Cela éclaire la tension sur l'estomac et réduit la quantité d'énergie utilisée par le corps pendant la digestion.