Come posso aumentare l'energia senza caffeina?
La maggior parte delle persone tende a raggiungere quella tazza di caffè pomeridiana per farli andare avanti per il resto della giornata, ma la caffeina nel caffè può diventare avvincente, il che può portare a prelievi. Il caffè disidrata anche il corpo, rendendo più difficili le funzioni del corpo essenziali. Per aumentare l'energia senza caffeina, considera altri alimenti ad alta energia che sono facili da digerire e sono sani per te. Considera anche di esercitare di più, il che aiuta a aumentare il metabolismo e l'energia senza caffeina come stampella. Evita gli alimenti difficili da digerire - questi sono generalmente alimenti ricchi di grassi - o cibi ricchi di zucchero, che forniscono una breve spinta di energia che i risultati finiscono duramente, facendo sentire di nuovo il corpo. Molte persone tendono a stancarmi durante il giorno perché le loro abitudini di sonno non permettono al corpo di trascorrere la notte a recuperare e ricaricare come shOuld. Stare alzati a tarda notte, svegliarsi frequentemente, dormire troppo tardi la mattina e persino prendere i sonniferi sono tutte pratiche che potrebbero potenzialmente portare a una perdita di energia nel pomeriggio. Se il sonno viene spesso interrotto, prendi in considerazione l'analisi di ciò che ti sta causando il sonno e il lavoro per eliminare tali ostacoli.
L'esercizio fisico stimola il flusso sanguigno e aumenta il metabolismo, rendendo più facile per il corpo digerire gli alimenti che altrimenti rallentare il corpo. Gli alimenti ricchi di grassi richiedono più energia per digerire, quindi mangiare carne richiederà più energia che mangiare frutta e verdura. Se vuoi un modo semplice per aumentare l'energia senza caffeina, riduci l'assunzione di carne rossa e altri cibi ad alto contenuto di grassi. Invece, mangia frutti che sono facilmente digeribili e rapidamente trasformati in energia utilizzabile per il corpo. Il grano intero può fare la stessa cosa, anche se i cibi zuccherati sono di piùProbabilmente rallentare il metabolismo e causare un incidente a metà pomeriggio.
Il modo in cui mangi può anche aumentare l'energia senza caffeina. La maggior parte delle persone mangia da due a tre pasti al giorno e almeno uno di quei pasti è abbastanza significativo. La quantità di cibo nello stomaco determinerà quanto tempo e energia vengono trascorsi a digerire, quindi invece di mangiare uno o due pasti grandi, mangiare quattro o cinque pasti più piccoli durante il giorno. Ciò alleggerisce la tensione sullo stomaco e abbassa la quantità di energia che il corpo usa mentre digerisce.