Jak mogę zwiększyć energię bez kofeiny?
Większość ludzi sięga po popołudniową filiżankę kawy, aby utrzymać ich przez resztę dnia, ale kofeina w kawy może stać się uzależniająca, co może prowadzić do wycofania. Kawa odwadnia również ciało, utrudniając niezbędne funkcje ciała. Aby zwiększyć energię bez kofeiny, rozważ inne produkty energetyczne, które są łatwe do strawienia i są dla Ciebie zdrowe. Zastanów się także nad ćwiczeniem, co pomaga zwiększyć metabolizm i energię bez kofeiny jako kuli. Unikaj pokarmów, które są trudne do strawienia - są to na ogół pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu - lub żywności o wysokiej zawartości cukru, które zapewniają krótki wzmocnienie energii, które wyniki kończą się surowo, powodując, że ciało czuje się ponownie zmęczone.
Dzienne procedury powinny być również analizowane, jeśli chcesz zwiększyć energię bez kafeiny. Wiele osób ma tendencję do zmęczenia przez cały dzień, ponieważ ich nawyki snu nie pozwalają ciału spędzić noc na regeneracji i ładowaniuOfuld. Zachęcanie późno w nocy, często budząc się, spanie zbyt późno rano, a nawet przyjmowanie pigułek nasennych to praktyki, które mogą potencjalnie doprowadzić do utraty energii po południu. Jeśli twój sen jest często zakłócany, rozważ analizę tego, co powoduje, że brakuje snu i pracy w celu wyeliminowania tych przeszkód.
Ćwiczenia stymulują przepływ krwi i zwiększa metabolizm, co ułatwia organizmowi trawienie pokarmów, które w przeciwnym razie spowolniłyby ciało. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu wymaga więcej energii, aby strawić, więc regularne jedzenie mięsa wymaga więcej energii niż jedzenie owoców i warzyw. Jeśli chcesz łatwy sposób na zwiększenie energii bez kofeiny, pokrój spożycie czerwonego mięsa i innych potraw o wysokiej zawartości tłuszczu. Zamiast tego jedz owoce, które można łatwo strawić i szybko zamieniły się w użyteczną energię dla ciała. Cała pszenica może zrobić to samo, choć słodkie potrawy są więcejprawdopodobnie spowolni metabolizm i spowoduje wypadek po południu.
sposób jedzenia może również zwiększyć energię bez kofeiny. Większość ludzi je od dwóch do trzech posiłków dziennie, a przynajmniej jeden z tych posiłków jest dość znaczący. Ilość jedzenia w żołądku będzie decydować o tym, ile czasu i energii spędza na trawieniu, więc zamiast jeść jeden lub dwa duże posiłki, jeść cztery lub pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia. To rozjaśnia obciążenie żołądka i obniża ilość energii, której zużywa ciało podczas trawienia.