Jak mohu posílit energii bez kofeinu?

Většina lidí má tendenci sáhnout po odpoledním šálku kávy, aby je udržovala po zbytek dne, ale kofein v kávě se může stát návykovým, což může vést k výběrům. Káva také dehydratuje tělo, což ztěžuje základní funkce těla. Chcete -li posilovat energii bez kofeinu, zvažte další potraviny s vysokou energií, které se snadno tráví a jsou pro vás zdravé. Zvažte také cvičení více, což pomáhá zvýšit metabolismus a energii bez kofeinu jako berle. Vyvarujte se potravin, které je obtížné strávit - jedná se obvykle o potraviny, které mají vysoký obsah tuku - nebo potravin s vysokým obsahem cukru, které poskytují krátkou zvýšení energie, která výsledky končí tvrdě, což způsobuje, že se tělo znovu unavuje. Mnoho lidí má tendenci unavovat se po celý den, protože jejich spící návyky nedovolují tělu strávit noc zotavením a dobíjení, jak to SHout. Zůstat pozdě v noci, často se probudit, spát příliš pozdě ráno a dokonce i brát pilulky na spaní jsou všechny praktiky, které by mohly odpoledne vést ke ztrátě energie. Pokud je váš spánek často narušen, zvažte analýzu toho, co vám způsobuje, že vám chybí spánek a pracujete, abyste tyto překážky odstranili.

Cvičení stimuluje průtok krve a zvyšuje něčí metabolismus, což tělu usnadňuje trávení potravin, které by jinak tělo zpomalily. Potraviny, které mají vysoký obsah tuku, vyžadují více energie, takže jíst maso pravidelně bude trvat více energie než jíst ovoce a zeleninu. Pokud chcete snadný způsob, jak posílit energii bez kofeinu, snížte svůj příjem červeného masa a jiných potravin s vysokým obsahem tuku. Místo toho jezte ovoce, které je snadno stravitelné a rychle se proměnilo v použitelnou energii pro tělo. Celá pšenice může dělat totéž, i když sladká jídla jsou vícePravděpodobně zpomalí metabolismus a způsobí pádu odpoledne.

Způsob, jakým jíte, může také zvýšit energii bez kofeinu. Většina lidí jedí dvě až tři jídla denně a alespoň jedno z těchto jídel je poměrně významné. Množství jídla v žaludku bude diktovat, kolik času a energie se věnuje trávení, takže místo toho, aby jedli jedno nebo dvě velká jídla, jíst po celý den čtyři nebo pět menších jídel. To odlehčuje napětí na žaludku a snižuje množství energie, kterou tělo používá při trávení.