Hvordan kan jeg øke energien uten koffein?
De fleste har en tendens til å nå den ettermiddagskoppen kaffe for å holde dem i gang resten av dagen, men koffein i kaffen kan bli vanedannende, noe som kan føre til uttak. Kaffe dehydrerer også kroppen, noe som gjør viktige kroppsfunksjoner vanskeligere. For å øke energien uten koffein, bør du vurdere andre matvarer med høy energi som er enkle å fordøye og er sunne for deg. Vurder også å trene mer, noe som hjelper til med å øke metabolismen og energien uten koffein som krykke. Unngå mat som er vanskelige å fordøye - dette er vanligvis mat som inneholder mye fett - eller mat som er mye sukker, som gir et kort økende økende energi som resultatene ender hardt, noe som får kroppen til å føle seg trøtt igjen.
Daglige rutiner bør også analyseres hvis du søker å øke energien uten caffeine. Mange mennesker har en tendens til å bli slitne i løpet av dagen fordi sovevanene deres ikke lar kroppen tilbringe natten på å vekke seg og lade opp mens den erOLD. Å holde seg oppe sent på kvelden, våkne ofte, sove for sent på morgenen, og til og med å ta sovepiller er alle praksis som potensielt kan føre til tap av energi på ettermiddagen. Hvis søvnen din ofte blir forstyrret, kan du vurdere å analysere hva som får deg til å savne søvn og jobbe for å eliminere hindringene.
Trening stimulerer blodstrømmen og øker ens metabolisme, noe som gjør det lettere for kroppen å fordøye matvarer som ellers vil bremse kroppen. Mat som har mye fett tar mer energi å fordøye, så å spise kjøtt regelmessig vil ta mer energi enn å spise frukt og grønnsaker. Hvis du vil ha en enkel måte å øke energien uten koffein, kan du kutte ned på inntaket av rødt kjøtt og annen mat med høyt fett. Spis i stedet frukt som lett er fordøyelig og raskt blir til brukbar energi for kroppen. Hele hvete kan gjøre det samme, selv om sukkerholdig mat er merSannsynligvis å bremse stoffskiftet og forårsake et krasj midt på ettermiddagen.
Måten du spiser på kan også øke energien uten koffein. De fleste spiser to til tre måltider om dagen, og minst en av disse måltidene er ganske viktig. Mengden mat i magen vil diktere hvor mye tid og energi som blir brukt på å fordøye, så i stedet for å spise en eller to store måltider, spiser fire eller fem mindre måltider gjennom dagen. Dette lyser belastningen på magen og senker mengden energi kroppen bruker mens du fordøyer.