Hur kan jag öka energin utan koffein?
De flesta tenderar att räcka till den eftermiddagskoppen för att hålla dem igång resten av dagen, men koffein i kaffet kan bli beroendeframkallande, vilket kan leda till uttag. Kaffe uttånar också kroppen och gör viktiga kroppsfunktioner svårare. För att öka energin utan koffein, överväga andra livsmedel med hög energi som är enkla att smälta och är friska för dig. Överväg också att träna mer, vilket hjälper till att öka metabolismen och energin utan koffein som en krycka. Undvik livsmedel som är svåra att smälta - det är i allmänhet livsmedel som är höga i fett - eller livsmedel som innehåller mycket socker, vilket ger ett kort ökat energi som resulterar i hårt, vilket får kroppen att känna sig trött igen.
Dagliga rutiner bör också analyseras om du söker öka energin utan caffein. Många människor tenderar att bli trötta under dagen eftersom deras sovvanor inte tillåter kroppen att spendera natten på att återhämta sig och ladda som denOUT. Att stanna uppe sent på natten, vakna ofta, sova för sent på morgonen och till och med ta sömnpiller är alla metoder som potentiellt kan leda till en energiförlust på eftermiddagen. Om din sömn ofta störs, överväg att analysera vad som får dig att missa sömn och arbeta för att eliminera dessa hinder.
Motion stimulerar blodflödet och ökar ens metabolism, vilket gör det lättare för kroppen att smälta livsmedel som annars skulle bromsa kroppen. Mat som är mycket fett tar mer energi att smälta, så att äta kött regelbundet tar mer energi än att äta frukt och grönsaker. Om du vill ha ett enkelt sätt att öka energin utan koffein, skär ner ditt intag av rött kött och andra livsmedel med högt fett. Ät istället frukt som lätt kan smälta och snabbt förvandlas till användbar energi för kroppen. Fullvete kan göra samma sak, även om sockerhaltiga livsmedel är mersannolikt att bromsa metabolismen och orsaka en krasch på mitten av eftermiddagen.
Hur du äter kan också öka energin utan koffein. De flesta äter två till tre måltider om dagen, och åtminstone en av dessa måltider är ganska betydande. Mängden mat i magen kommer att diktera hur mycket tid och energi som tillbringas att smälta, så istället för att äta en eller två stora måltider, äta fyra eller fem mindre måltider under dagen. Detta lättar belastningen på magen och sänker mängden energi som kroppen använder under smältning.