Hoe kan ik energie stimuleren zonder cafeïne?
De meeste mensen hebben de neiging om naar die middagbeker aan koffie te reiken om ze de rest van de dag in stand te houden, maar cafeïne in de koffie kan verslavend worden, wat kan leiden tot onttrekkingen. Koffie ontstaat ook het lichaam, waardoor essentiële lichaamsfuncties moeilijker worden. Om energie zonder cafeïne te stimuleren, overweeg andere voedingsmiddelen met veel energie die gemakkelijk te verteren zijn en gezond voor u zijn. Overweeg ook om meer te sporten, wat helpt het metabolisme en energie te stimuleren zonder cafeïne als een kruk. Vermijd voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn - dit zijn over het algemeen voedsel met veel vet - of voedsel dat veel suiker bevat, die een korte boost van energie bieden die het gevolg is hard eindigt, waardoor het lichaam zich weer moe voelt.
Dagelijkse routines moeten ook worden geanalyseerd als u probeert energie zonder cafeïne te stimuleren. Veel mensen worden de hele dag door moe om moe te worden omdat hun slaapgewoonten niet toestaat dat het lichaam de nacht doorbrengt met recupereren en opladen zoals het SHOUld. Laat 's avonds laat opblijven, vaak wakker worden, te laat' s ochtends slapen, en zelfs het nemen van slaappillen zijn allemaal oefeningen die mogelijk tegen de middag kunnen leiden tot een verlies van energie. Als uw slaap vaak wordt verstoord, overweeg dan te analyseren wat ervoor zorgt dat u slaap mist en werkt om die obstakels te elimineren.
Oefening stimuleert de bloedstroom en verhoogt het metabolisme van iemand, waardoor het lichaam gemakkelijker voedsel kan verteren dat het lichaam anders zou vertragen. Voedingsmiddelen met veel vet hebben meer energie om te verteren, dus regelmatig eten eten meer energie dan het eten van groenten en groenten. Als u een gemakkelijke manier wilt om energie te stimuleren zonder cafeïne, vermindert u uw inname van rood vlees en ander vetrijk voedsel. Eet in plaats daarvan fruit die gemakkelijk verteerbaar zijn en snel omgezet in bruikbare energie voor het lichaam. Volkoren kan hetzelfde doen, hoewel suikerachtig voedsel meer isWaarschijnlijk het metabolisme vertraagt en een crash van midden van de middag veroorzaakt.
De manier waarop je eet, kan ook de energie stimuleren zonder cafeïne. De meeste mensen eten twee tot drie maaltijden per dag, en ten minste een van die maaltijden is vrij belangrijk. De hoeveelheid voedsel in de maag zal dicteren hoeveel tijd en energie worden besteed aan het verteren, dus eet in plaats van een of twee grote maaltijden te eten gedurende de dag vier of vijf kleinere maaltijden. Dit verlicht de spanning op de maag en verlaagt de hoeveelheid energie die het lichaam gebruikt tijdens het verteren.